今日調べるのは、スパイス料理ダイエット。
- それって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦
- スパイス料理だけを食べ続ける
- カレー・ビリヤニ・トムヤムクンなどのレシピにスパイス
- 方法・やり方は？
- 注意点やポイントは？
- 痩せたり太りにくくなる効果は何？
- ダイエット検証の結果は？
等々、2月25日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦した「スパイス料理ダイエット」についてです。（画像はイメージです）
スパイス料理ダイエット
太らない方法の調査が行われたテレビ番組は、2026年2月25日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。どうなの会のダイエット検証芸人のチャンカワイが実際に挑戦し、太るか太らない（やせる）かを検証しました。
ちなみに、今日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦したのは、「スパイス料理ダイエット」。太りにくいといわれるスパイス料理ばかりを食べ続けるというダイエット方法です。
なお、番組では、実際にチャンカワイが行った方法や、医師に聞いた「スパイス料理が太りくい理由」等も紹介。
そこでこの記事では、2月25日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが痩せるか太るかを検証したスパイス料理ダイエットの方法・やり方・ポイント・効果・注意点・結果等々について調べます。
方法・やり方・効果
- 食べる料理をすべてスパイス料理にする
- スパイス自体に代謝促進・発汗作用・カロリー消費など、太りにくい効果があると推測される（川崎中央クリニック市村医師）
- 香辛料に含まれている成分で塩分・糖分・脂肪分の調味料をカットすることができ、栄養学的に太りにくくなる（高座渋谷つばさクリニック・武井医師）
- スパイスを料理に使うことで美味しくしながら脂肪燃焼促すといわれているので一石二鳥？（番組紹介）
- 代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になる？（番組紹介）
テレビでの検証方法
- 期間は3日間
- 1日3食すべてスパイス料理（ハイカロリー）
食べたスパイス料理レシピ
- スパイスカレー（チキンと10種のスパイス・ベースになるスパイスはターメリック＆クミン＆コリアンダー＆レッドチリペッパーの4種）
- トムヤムクン（唐辛子にパクチー（ハーブも香辛料））
- スパイス煮込みハンバーグ（トマトベースのソースにクミン＆コリアンダー＆ナツメグ等のスパイス）
- 麻辣湯（マーラータン・唐辛子に花椒（ホアジャオ））
- ビリヤニ（スパイスを使ったインドやパキスタンの炊き込みご飯・ヨーグルトソースで味変）
- スパイス焼きそば（ソース焼きそばのベースに5種のスパイス（下味にコショウ・クミン・シナモン・レッドチリペッパー・オールスパイス）を使用し、味付けのウスターソースにもスパイスが入っている）
- タンドリーチキン（クミンを使用）
- スパイスラーメン（煮干しだしのスープに山椒など8種のスパイス）
- スパイス鍋（和風ベースのスープに7種の薬膳スパイス）
結果（痩せたのか？）
- 検証前の体重は92.8kg
- 1日目に3食スパイス料理を食べた結果（3食で2.1キロ約3000kcal）の翌日（2日目）の朝の体重は92.1kg（0.7キロ痩せた！）
- 2日目に3食スパイス料理を食べた（3食で2.1キロで炭水化物中心）結果の翌日（3日目）の朝の体重は92.2kg（前日からは0.1キロ増えているが最初からはまだ0.6キロ減ったまま！）
- 3日目に3食スパイス料理（3食で2.1キロ）を食べた結果の翌日（4日目）の朝の体重は92.6kg（前日からは0.4キロ増えているが最終的には0.2キロ痩せた！！）
- 今回の検証結果は調査中（順次更新）
- この検証は専門家監修のもとに行っている
- 個人差がある
- バランスの良い食事を心がけましょう
- 今回の検証は短期的な結果である
- 代謝促進・脂肪燃焼のスパイスがしっかり摂れたことによって結果的に体重減少に繋がったと思われる（高座渋谷つばさクリニック・武井医師）
チャンカワイ×それって実際どうなの会
なお、それって実際どうなの会＆それって実際どうなの課では、スパイス料理ダイエット以外にも様々なダイエットにチャンカワイが挑戦しています。
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