今日のダイエットは、ズルい腹筋。
ヒルナンデスで紹介
座ったまま行う
1日1分でできる
ポイントは呼吸法
等々、11月6日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦したズルい腹筋についてです。
ヒルナンデス ズルい腹筋
ダイエットの特集が放送されたのは11月6日のヒルナンデス。3人の女芸人が4週間のダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人リアルドキュメントのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのは3つのダイエット。その1つとして紹介されたのが、3か月でウエストが13センチもやせた人がいるという「ズルい腹筋」です。
番組では女芸人さきぽんが挑戦しました。
そこでこの記事では、11月6日のヒルナンデスで女芸人さきぽんが挑戦したズルい腹筋のルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。
ルール
1日1分ズルい腹筋をする
ズルい腹筋とは？呼吸法
- 一般的なキツイイメージの腹筋とは別のやり方
- 椅子などに座ったままできる
- 日常生活であまりしない大きくお腹を凹ませたり凹ませたりする呼吸法
- 表面のアウターマッスルよりも体幹を支えるインナーマッスルを鍛える
- 強く長く呼吸することでウエストを鍛える
- ポッコリお腹解消にオススメ
- 椅子などがあれば場所を選ばないしやり方も簡単
- 腹筋後はゆっくりお風呂に入浴するのがオススメ
方法・やり方
- 座った状態から両腕を上に伸ばして頭の上で両手のひらを合わせて（難しいなら手を組んでもOK）5秒間お腹を凹ませながら鼻から大きく息を吸う（細長い風船をイメージしてお腹部分は凹ませて胸の部分は膨らませるイメージ）
- （手を合わせたまま）頬を膨らませながら5秒間息を吐いて両手を胸の前まで下ろす（目線はへそ・応用編では片脚を上げる）
- 1日6回行う
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