今日まとめるのは、ホンマでっかTVの太りやすい人の共通点。
食事や食べ方
姿勢や呼吸
家具の配置・部屋や町の環境
カロリー
足のつり・味の濃さ
ダイエット宣言
早食いや野菜
性格
靴の大きさ
ストレス解消法
歩き方
等々、ダイエットにも関わる太りやすい人の共通点についてです。（画像はイメージです）
目次
ホンマでっかTV 太りやすい人の共通点
ダイエットの特集が放送されたのは、5月28日のホンマでっかTV。様々なジャンルの評論家や学者の先生が、ホンマでっか？な説を紹介する番組です。
ちなみに、今日のホンマでっかTVで特集されたのは、太りやすい人20の共通点。ダイエットにもかかわる、当てはまったら要注意な「太りやすい人」の特徴や行動について、各評論家が教えてくれました。
そこでこの記事では、5月28日のホンマでっかTVで紹介された太りやすい人の共通点・行動・特徴について、一覧にしてまとめます。
小鉢
食卓に小鉢がない人
- 肥満治療評論家の島野先生が紹介
- 多品目で味が楽しめる満足食の方が肥満にはなりにくい
- 肥満の患者は食べ物にこだわる人が少ない
- 種類を意識する方がいい
スマホ・ながら食べ
スマホを見ながら食事する人
- マーケティング評論家の牛窪先生が紹介
- 実験によるとながら食べする人の方が摂取カロリーが高くなった
- ながら食べすると食べた実感が薄いので食べすぎる傾向がある
食べる時間
食べる時間がバラバラな人
- 肥満治療評論家の島野先生が紹介
- 食事の時間を決める方がまとめ食い・食べすぎを抑制できる
空腹の感覚
空腹の感覚がない人
- 認知科学評論家の中野先生が紹介
- 空腹を感じにくい人は脳を満たすために食べてしまう
朝食の時間
朝食の時間が遅くなる人
- 加齢医学評論家の岡本先生が紹介
- 朝食の時間が遅くなるほど食欲チュ数を刺激するホルモンが増加して食欲を抑えるホルモンが減少するという研究がある
- 朝食の時間は朝8時がいい時間帯
- 遅くなるほど肥満のリスクなどが高くなる
バンザイの姿勢
バンザイしたときに体が反る人
- くびれトレーニング評論家のYumico先生が紹介
- 耳の後ろでバンザイした時に反るのは猫背が原因で体が固まって横隔膜が働きにくい
- 内蔵に負担がかかって基礎代謝も低くなる
- 背中に呼吸を入れるイメージがオススメ
呼吸
呼吸が浅い人
- くびれトレーニング評論家のYumico先生が紹介
- 壁を押すように手を前に出す→10秒吸う→10秒吐く→10秒止めるを1分繰り返して呼吸が苦しい人は呼吸が浅い
テレビの位置
テレビが見える位置に食卓がある
- 痩せグセ評論家の本島先生が紹介
- 姿勢が崩れて食べると太りやすい
- 食事に集中して食べると満足感を得やすい
ソファ周りに物
ソファ周りに物が多い人
- 認知科学評論家の中野先生が紹介
- 手の届く範囲に物があると動かない
- 動かないと消費カロリーが少ない
ネット環境
ネット環境がいい人
- マーケティング評論家の牛窪先生が紹介
- 高速インターネットにアクセスできる割合が上昇するとBMI・肥満になる割合が増えるという研究がある
- 買い物や仕事に利便性が向上すると外出機会が減少
町の環境
静かな町に住む人
- マーケティング評論家の牛窪先生が紹介
- 車の普及や農作業の機械化が進んでいるため
カロリー
カロリーを気にして買い物する人
- 痩せグセ評論家の本島先生が紹介
- 同じカロリーでもケーキと肉は違う
- カロリーだけよりも糖質・脂質・加工度も重要
足がつる・濃い味が好き
足がつりやすく濃い味が好きな人
- 痩せグセ評論家の本島先生が紹介
- 足がつりやすい人は血流が悪かったり血中濃度が高い可能性がある
- 塩の量や質を変えると効果的
ダイエット宣言
ダイエット宣言をする人
- 認知科学評論家の中野先生が紹介
- ダイエット宣言すると努力しない人が多い
- 言うことでダイエットした気になる
早食い
早食いする人
- 加齢医学評論家の岡本先生が紹介
- 食事に20分以上かけると太りにくい
- 脳が満腹と感じるまでには時間がかかる
- ゆっくり食べると咀嚼が増えて消費カロリーが増える
野菜を食べすぎる
野菜を免罪符にして食べすぎる人
- 肥満治療評論家の島野先生が紹介
- 玄米でも野菜でも食べすぎると太る
- 満腹まで食べないと満足しないのは肥満脳
性格
優しい性格の人
- 認知科学評論家の中野先生が紹介
- 残したら悪いから食べてしまうなど
- ちょっと残すのが礼儀の国もある
靴の大きさ
大き目の靴を履く人
- マーケティング評論家の牛窪先生が紹介
- 靴が大きいと浮指などで安定しない
- 安定させようとすると重心が偏ってしまうことが多い
- 重心が偏ると余計な部分に肉が付きやすい
ストレス解消法
ストレス解消法が「食」
- 認知科学評論家の中野先生が紹介
- 食以外でストレス解消する方が太りにくい
歩き方
左右に揺れるペンギン歩きをする人
- くびれトレーニング評論家のYumico先生が紹介
- 重心を横に流して歩くと筋肉を使えていない
- 歩くときにはお尻の筋肉（大きい筋肉）を使う（パンツの線を伸ばすように）