今日のダイエット情報は、バランスボード＆バランスボールダイエット。
- それって実際どうなの会で紹介
- ダイエットの効果は？
- やり方・使い方は？
- 検証方法は？
- やせたかどうかの結果は？
等々、1月5日のそれって実際どうなの会で紹介されたバランスボード＆バランスボールダイエットについてです。（画像はイメージです）
それって実際どうなの会 バランスボード＆バランスボールダイエット
ダイエットの特集が放送されたテレビ番組は、1月5日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。正月のギモン大検証SPで放送されました。
ちなみに、今日の実際どうなの会で紹介されたのは、3つのダイエット。その1つとして紹介されたのが、餅田コシヒカリ＆大橋ミチ子が挑戦したバランスボードダイエットとバランスボールダイエットです。
そこでこの記事では、1月5日のそれって実際どうなの会で検証したバランスボード＆バランスボールダイエットの方法・やり方・ポイント・注意点・結果等々について調べます。（リンク画像などは番組で使っていたメーカーのものとは同一かは不明）
バランスボード
バランスボード
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- 立ってバランスをとる
- 不安定なところに立っていることで体幹や下半身にしっかり負荷がかかる
- 軸がぶれないように左右に体重移動するのが基本
- 慣れてきたら脚幅を広げて使う
- 前後に動かす使い方もできる
バランスボール
バランスボール
- 座ってバランスをとる
- 腹筋・背筋・おしりの臀筋などの下肢の大きい筋肉を刺激してエネルギー消費
- ボールのサイズは座って膝が直角に曲がる程度の大きさがオススメ
- 長く乗るには腹筋と背筋をうまく使わないとならない
- 弾ませながら使うと有酸素運動にもなる
検証方法（やり方）
- 番組のダイエット期間は2日
- 1日3回（朝・昼・晩）
- 1回60分行う
- 食事は体重にあったカロリーのものを1日3食
結果
- バランスボードダイエットを2日行った結果、体重は102.2キロから99.2キロに減った（3キロやせた）
- バランスボールダイエットを2日行った結果、体重は113.4キロから111.6キロに減った（1.8キロ痩せた）
- 調査した2人の場合で短期間の結果
- ウエスト・ヒップ・太もも・体脂肪なども減ってバランスよくダイエットに成功
- バランスボードではおなか周りがすっきりした気がする？
- バランスボールは姿勢がよくなった気がする？