今日のダイエット情報は、卵。
- それって実際どうなの会で紹介
- 料理に卵を入れると太らないのか？
- カロリーは増えるけど体重はどうなる？
- やり方やダイエットで痩せる秘密は？
等々、5月20日のそれって実際どうなの会で紹介された卵料理ダイエットについてです。（画像はイメージです）
それって実際どうなの会 卵料理ダイエット
ダイエットの特集が放送されたテレビ番組は、2026年5月20日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。ザ・たっちの2人が挑戦し、どっちが太りにくいのかを調査しました。
ちなみに、今日の実際どうなの会でザ・たっちが食べ比べしたのは、卵。料理に卵を入れた方（入れる分カロリーや摂取量は増える）と入れていない方を食べ比べ、どちらが太りにくいか？やせるのか？という体重の差を調査・検証しました。
そこでこの記事では、5月20日のそれって実際どうなの会で検証した卵を入れると太らない説の方法・やり方・ポイント・注意点・結果等々について調べます。
卵のダイエット効果
- 卵はビタミンCと食物繊維以外は入っていると言われている
- タンパク質が豊富に含まれている
- 消化・吸収するときに使うカロリーがタンパク質は高い
- 卵を消化・吸収するだけじゃなく一緒に食べた食事のカロリーも多く消費する
- 医療法人社団L＆P Medical 理事長 飯島隆太郎先生の解説
- カロリーは増えるがどれだけ打ち消せるかが問題だが？
検証方法（やり方）
- 検証期間は3日
- 2人とも基準以上のカロリーの料理を摂取
- 卵を入れた（卵をプラスした）料理と入れていない料理を2人が食べ比べる
- 卵はプラスするので、食べるカロリーは卵を入れた分多くなる（タンパク質も増える）
- 卵の黄身には旨味成分グルタミン酸が含まれているので料理のうまさもプラス
- 卵はコレステロールが豊富なためかつては食べる量に上限があったが、健康な人は血中コレステロールに影響が出にくいため上限は撤廃された（ただし個人差があり、コレステロール値が高い人は専門医に相談、食べる量には気をつけましょう）
- 牛丼とサラダ（卵有り無し）・オムライス（チキンライス）・みそ汁と牛肉のオイスターソース炒め（卵有り無し）・TKG（普通のご飯）・うどん（卵有り無し）・すき焼き（卵有り無し）等のレシピで検証
結果（痩せた？）
- 1日行った結果（2日目の朝）の体重は、卵を入れていない方の体重は+0.8kgで、卵を入れた方は+0.4kg（なしよりは太ってはいなかった）
- 2日行った結果（3日目の朝）の体重は、卵を入れていない方の体重は-0.1kg（計+0.7kg）で、卵を入れた方は±0kg（計+0.4kg）で、トータルでは卵なしより体重増加を抑えている
- 3日行った結果（4日目の朝）の体重は、卵を入れていない方の体重は±0kg（計+0.7kg）で、卵を入れた方は±0kg（計+0.4kg）で、トータルでは卵なしより体重増加を抑えている
- 調査した2人の場合で短期間の結果
- 3日トータルでは、卵アリの方が1000kcal以上も多く摂取
- 食事誘発性熱産生でカロリーの消費に卵が一役買った（飯島先生の見解）
- 通常量の食事であればマイナスになる可能性もあるのでは（飯島先生の見解）