【ダイエット】肉と魚はどっちがやせるのか？太りにくいのは？【実際どうなの会】

今日のダイエット情報は、肉と魚。

• それって実際どうなの会で紹介
• 太りにくいのはどちらか？
• やり方やダイエットで痩せる秘密は？

等々、3月18日のそれって実際どうなの会で紹介された肉vs魚のダイエットについてです。（画像はイメージです）

それって実際どうなの会 肉vs魚で太りにくいのは？

ダイエットの特集が放送されたテレビ番組は、2026年3月18日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。ザ・たっちの2人が挑戦し、どっちが太りにくいのかを調査しました。

ちなみに、今日の実際どうなの会でザ・たっちが食べ比べしたのは、肉と魚という2つのタンパク質食材。それぞれを使った同じカロリーの料理を食べた結果、どちらが太りにくいかを調査・検証しました。

そこでこの記事では、3月18日のそれって実際どうなの会で検証した「肉vs魚」のどちらが痩せるか太るかやそのの方法・やり方・ポイント・注意点・結果等々について調べます。

魚のダイエット効果

• タンパク質は肉のほうが高いイメージあるが、実は魚の方が高いものもある
•  EPA・DHAなどの脂肪酸からでき、代謝を高め血中脂肪を減らす効果も見込めるオメガ3は魚に多く含まれる油（魚のストロングポイント）

肉のダイエット効果

• 肉は、消化・吸収される時に魚に比べて消化に時間がかかり、エネルギーを使うものが多い
• （肉の方が噛む回数が多くなりがちだが、）噛む回数が多いと消費カロリーが増え、結果太りにくくなる可能性がある
• 豚肉はビタミンB1が豊富で脂肪燃焼助ける効果が見込める

検証方法（やり方）

• 検証期間は3日
• それぞれが1日3食とも肉料理か魚料理を食べる
• 食事は別の種類だが、カロリー量は同じもの

結果（痩せた？）

• 1日行った結果（2日目の朝）の体重は、肉料理は体重変わらず（0キロ増減）で、魚料理は0.6キロ減（痩せた）
• 2日行った結果（3日目の朝）の体重は、肉料理は+0.3キロ（太った）で計+0.3キロで、魚料理は0.1キロ減（痩せた）で計-0.7キロ（痩せた）
• 3日行った結果（4日目の朝）の体重は、肉料理は-0.2キロ（痩せた）で計+0.1キロで、魚料理は0.2キロ減（痩せた）で計-0.9キロ（痩せた）