今日まとめるのは、ゼロポジ。
- あさイチで紹介
- 座り方
- 骨盤を立てながら長く続ける方法
- 無理がかからない姿勢
- 膝の位置も重要
等、4月14日放送あさイチで特集されたゼロポジの座り方についてです。（画像はイメージです）
あさイチ ゼロポジ
座り方の特集が放送されたテレビ番組は、あさイチ。2026年4月14日の火曜日の特集として紹介されました。
ちなみに、今日のあさイチで特集されたのは、腰痛やメンタルの不調にもつながるという座り方の特集。その1つとして、簡単なのに無理がかかりにくい姿勢のために長く続けやすいので、姿勢が乱れやすい人にオススメと紹介された「ゼロポジ」という座り方でした。
そこでこの記事では、4月14日のあさイチで紹介されたゼロポジの座り方についてまとめています。
座り方（位置・高さ・角度）
- 骨盤を立てて座る
- 膝は股関節よりも低い位置
- 胴体と太ももの角度は110度くらい
- 椅子を少し上げて膝を股関節よりも低い位置に
- 膝が水平だと疲れやすく、疲れると姿勢が乱れてしまうことも
- 椅子の高さが足りない場合はお尻の下にバスタオルなど底上げする手も
- 足裏はしっかりついていた方がいい（床にしっかりついていた方が姿勢はキープしやすい）
- 頑張りすぎて骨盤を立てすぎると反りすぎたりしてきつい場合も
- 骨盤を立てて楽なのは、深呼吸をして空気をたくさん吸える位置
- 肩こり・腰痛・便秘・ダイエット効果に期待