【あさイチ】オガトレ30秒ストレッチ（首と肩（肩甲骨まわり）の血流アップ）

今日まとめるのは、あさイチのオガトレ30秒ストレッチ。

• 首
• 肩甲骨まわり

等々、10月28日放送あさイチで紹介された首と肩の血流アップのオガトレ30秒ストレッチについてです。（画像はイメージです）

あさイチ オガトレ30秒ストレッチ（首と肩の血流アップ）

ストレッチが紹介されたテレビ番組は、10月28日放送の「あさイチ」。寒暖差不調の特集の中で紹介されました。

ちなみに、寒暖差不調とは、1日の気温差が大きいこの時期感じる人が多くなり、寒暖差によって引き起こされる悩み（だるい・肩こり・頭痛など）が現れる体調不良のとこ。今日のあさイチでは、その寒暖差不調の対策の特集でした。

そして、その対策の1つとして紹介されたのは、首と肩の血流アップのオガトレ30秒ストレッチ。理学療法士の資格を持ち、ストレッチ等を紹介している人気ユーチューバー・オガトレさんが教えてくれました。

そこでこの記事では、10月28日のあさイチで紹介された首と肩の血流アップのオガトレ30秒ストレッチの方法・やり方をチェックします。

首

1. 両手を鎖骨にあてて押さえる
2. 上を向いて口を開ける
3. あごを突き出して口を閉じる
4. 30秒キープ

肩甲骨まわり

1. 手を前に伸ばして手首を（曲げて指先は）下に向ける
2. 手を開いて3秒持ち上げて3秒で下ろす
3. 30秒繰り返す