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【土曜はナニする】やせスイッチ(顔/腕/お腹/お尻/脚)【押すだけ美ボディのエクササイズ?】

お腹ダイエット

今日まとめるのは、土曜はナニするの「やせスイッチ」。

お腹

お尻

等々、9月3日の土曜はナニするの10分ティーチャーでが教えてくれた魔法のやせスイッチについてです。(画像はイメージです)

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土曜はナニする やせスイッチ

やせスイッチについて教えてくれたのは9月3日の土曜はナニにする。今話題の予約の取れない教室の先生を10分ほどで紹介する10分ティーチャーのコーナーで特集されました。

ちなみに、今日の土曜はナニするで紹介される奇跡のやせスイッチについて教えてくれた10分ティーチャーは、『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』のの夜久ルミ子さんと優美さん。

『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』

やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ

押すだけで美ボディに?・簡単エクササイズ・美容一筋の講師が教える・等々と紹介され、顔・二の腕・くびれ・お尻・脚・等々の「やせスイッチ」を教えてくれそうです。

そこでこの記事では、9月3日の土曜はナニにするで教えてくれた「やせスイッチ」の押し方・場所・やり方・方法・ポイント等について調べます。

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小顔

  1. 耳の上をつかんで引っ張りながら「あー」と声を出す(斜め上・横・下に引っ張るのを3秒ずつ×3セット)
  2. 斜め下を向きながら4本の指で耳の裏に圧をかける(上の部分・真ん中部分・下部分に3秒ずつ×3セット)
  3. アゴをひいてフェイスラインの筋肉を(アゴ下から耳の下までの)3か所つまみながら「イー」と声を出す(3秒ずつ×3セット)
  • 顔のやせスイッチは耳の裏
  • 耳の裏側はリンパが集まる
  • 最初は準備体操
  • 老廃物を流してからフェイスラインをもむとエクササイズの効果アップ
  • 小顔&リフトアップ

二の腕

  1. 4本の指で脇の内側をもむ(肩を内回し5回)
  2. 逆も行う
  3. 左手で右の肩をつまみ右手で左手の二の腕をつかむ(曲げた左腕で(払うように)パンチを10回)
  4. 逆も行う
  • 腕のやせスイッチはワキ
  • 上半身の琳派は脇に集中
  • 二の腕

お尻(美尻)

  1. 立ったままお尻の付け根をわしづかみにする
  2. わしづかみにしたまま前傾姿勢から元に戻す(5秒×3セット)
  3. 足踏みしながらお尻を叩く
  4. お尻から脚の付け根に向かってさする
  • お尻のやせスイッチはお尻の付け根部分
  • お尻のつけなはリンパの流れが悪くなりやすい
  • 美尻

お腹(くびれ)

  1. へその上に両手を置いて息を吸う
  2. 息を止めて3秒間おへそを押す
  3. 息を吐きながら両手でおへそを押す
  4. 3秒かけて体を前に倒す
  5. 前傾姿勢になってお腹のお肉をつかむ
  6. お肉をひねりながら腰をツイスト(10回)
  7. お腹から脚にむかってさする
  • くびれの痩せスイッチはおへそ
  • 腸も活性化すると便秘改善
  • お腹周り

  1. 座って閉じた脚の付け根に親指を置いて4本の指で太ももの筋肉をつかむ
  2. 脚を開いて閉じる(早くしすぎない程度に10回繰り返す)
  3. 脚の付け根の上から下に向かってさする
  • くびれの痩せスイッチは脚の付け根
  • 足の付け根は下半身のリンパが詰まりやすい場所

10分ティーチャー・夜久ルミ子

ちなみに、今日の土曜はナニするの10分ティーチャーでを教えてくれた先生は、『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ』の夜久ルミ子さんと優美さん。