黄皓のスイートメソッドダイエット（やり方/方法/ポイント/食事/トレーニング）【バチェラー】

今日のダイエットは、スイートメソッド。

• バチェラー黄皓が紹介
• やり方・ポイントは？
• お尻歩き・猫背改善ストレッチ・スクワット・腕立て伏せの方法

等々、テレビで黄皓が紹介したスイートメソッドダイエットについてです。（画像はイメージです）

スイートメソッドダイエット（バチェラー黄皓）

ダイエットの特集が放送されたテレビ番組は、月曜の蛙、大海を知る。「小太り芸能人、最新ダイエット法を知る。」のコーナーで紹介されました。

ちなみに、この日のテレビ放送で紹介されたダイエットは、激甘メソッドと地獄の減量トレの2つ。特に、激甘メソッドとして特集されたのは、バチェラー黄皓が紹介した「気合や根性ではない賢さのメソッド・追い込まずに楽してやせる」というダイエットです。

そして、その激甘メソッドの名前が、スイートメソッド神（ゴッド）。スイートメソッドは、過去の放送で三四郎の相田（100％アピールちゃん）やフルポンの村上（月曜の蛙）が挑戦したダイエットですが、第3弾となる今回の月曜の蛙では、スイートメソッド神にトレンディエンジェルたかしが挑戦しました。

そこでこの記事では、テレビで紹介されたスイートダイエット（スイートメソッド）でこれまで紹介されてきた方法・やり方・ポイント・トレーニング等についてまとめます。

やり方・方法・ポイント・食事

共通

• 筋トレ・ヨガ・ストレッチなど300以上のプログラムを行うことができる（通常時は全身鏡の）ミラーフィット（MIRROR FIT.本体と月額会員料）を使用
  ミラーフィット MIRROR FIT. スマートミラー オンラインフィットネス 全身鏡 宅トレ ジム トレーニング フィットネス スマートデバイス スマートルーム マットブラック 大
• 最初の1カ月は柔軟・ストレッチが中心
• トレーニングは道具を使わずに自重トレーニングが中心

第1弾

• 下半身を中心に肉体改造
• 炭水化物を減らして代わりにたんぱく質を多めに摂る食事に変更
• ストレスをためると痩せないので打ち上げの1杯くらいなら飲んでもいい
• お尻歩き・猫背改善ストレッチ・スクワット・腕立て伏せの方法を紹介

第2弾

• 瞑想の取り入れる
• オススメ食材はタコ・鶏の胸肉などと紹介
• トレーニング前には脂質の少ない和菓子でエネルギー補給
• 最後の追い込みに格闘技の動きを取り入れたエクササイズで反復動作で有酸素運動＆筋力アップを同時に行う30分の連続運動のレズミルズを実施

第3弾

• 白米と肉は食べてもOK（ただし食べ方次第）
• 肉は蒸したり煮たりする
• ご飯は酢飯がオススメ＆魚は良質なタンパク質が摂れるので寿司はオススメ（特にイカ・タコ・マグロ赤身）
• 1日3食摂る
• 有酸素運動しながら行うダンスを採点してくれるプログラムがお気に入り
• 体幹や腹筋を中心に鍛える5種目を15分間で行うトレーニングで仕上げ

トレーニング

お尻歩き

1. 長座で座る
2. 頭から骨盤はまっすぐ垂直になるように
3. お尻を片方ずつ持ち上げながらわき腹を縮める

猫背改善ストレッチ

1. あぐらで座る
2. 後ろで手を組む
3. 肩甲骨を寄せていく

スクワット

1. 片足を後ろの椅子にのせて立つ
2. 前の脚をゆっくり曲げるスクワット
3. 両脚30秒行う×3セット

腕立て伏せ

1. 肩幅から手のひら2個分腕を広げて腕立て伏せをする