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【月曜の蛙】スイートメソッドダイエット やり方・方法・ポイント(お尻/猫背ストレッチ/スクワット/腕立て)【バチェラー黄皓】

体重ダイエット
今日のダイエットは、バチェラー黄皓のスイートメソッド。

月曜の蛙やアピールちゃんで紹介

やり方・ポイントは?

お尻歩き・猫背改善ストレッチ・スクワット・腕立て伏せの方法

等々、100%アピールちゃんや11月14日の月曜の蛙、大海を知るで紹介されるスイートメソッドダイエットについてです。(画像はイメージです)

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スイートメソッドダイエット(月曜の蛙、大海を知る)

ダイエットの特集が放送されたのは8月15日の100%アピールちゃん。そのうちの1つは、11月14日の月曜の蛙、大海を知るのダイエット特集でも紹介されました。

そして、そのダイエットというのが、バチェラー黄皓が紹介したスイートメソッドダイエット。アピールちゃんでは、気合や根性ではない賢さのメソッド・追い込まずに楽してやせると紹介されたダイエットで、下乳芸人の三四郎・相田を痩せさせたスイートメソッドです。

また、月曜の蛙では、楽しく痩せる激甘メソッドと紹介され、下腹ポッコリで小太り芸人のフルーツポンチ村上の肉体を改造するダイエットです。

そこでこの記事では、月曜の蛙、大海を知るや100%アピールちゃんのダイエットの1つのスイートダイエット(スイートメソッド)方法・やり方・ポイントの他、紹介されたトレーニング等についてまとめます。

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やり方・方法・ポイント・バチェラー黄皓

  • バチェラー黄皓が紹介
  • アピールちゃんでは三四郎の相田が挑戦して2か月で8キロ以上痩せた
  • アピールちゃんではお尻歩き・猫背改善ストレッチ・スクワット・腕立て伏せの方法を紹介
  • 月曜の蛙ではフルポン村上が挑戦
  • オススメ食材はタコ・鶏の胸肉など
  • 村上はトレーニング前には脂質の少ない和菓子でエネルギー補給
  • 月曜の蛙では最後の追い込みに格闘技の動きを取り入れたエクササイズで反復動作で有酸素運動&筋力アップを同時に行う30分の連続運動のレズミルズを実施

お尻歩き

  1. 長座で座る
  2. 頭から骨盤はまっすぐ垂直になるように
  3. お尻を片方ずつ持ち上げながらわき腹を縮める
  • 交互にあげながら前後に移動していた
  • 骨盤のゆがみの解消のために行った
  • 下半身

猫背改善ストレッチ

  1. あぐらで座る
  2. 後ろで手を組む
  3. 肩甲骨を寄せていく
  • 猫背改善のために行った

スクワット

  1. 片足を後ろの椅子にのせて立つ
  2. 前の脚をゆっくり曲げるスクワット
  3. 両脚30秒行う×3セット
  • ブルガリアンスクワット
  • 太もものハムストリングのトレーニング
  • 大きい筋肉でヒップアップ効果があり脂肪燃焼効果も高いと紹介

腕立て伏せ

  1. 肩幅から手のひら2個分腕を広げて腕立て伏せをする
  • 胸を鍛える腕立て伏せ
  • 腕を広げて効率よく大胸筋に負荷をかける
  • 月曜の蛙では色々な種類の腕立てで大胸筋を鍛えた