スポンサーリンク

【ZIP】手足の冷え・寒さ対策（かじかみ解消グーチョキパー体操＆1分ストレッチカイロの貼り重ね着）【解決King＆Prince平野紫耀】

ZIP！

2021.12.13

今日まとめるのは、ZIPの手足の冷えや寒さ対策。

重ね着

カイロの貼り方

かじかみ解消体操（ストレッチ＆グーチョキパー体操）

等々、12月13日のZIPの解決King＆Princeで平野紫耀が解決した寒さ対策についてです。（画像はイメージです）

スポンサーリンク

目次

ZIP！寒さ・手足の冷え対策（キンプリ平野紫耀）

ZIP！寒さ・手足の冷え対策（キンプリ平野紫耀）

寒さ対策の特集が放送されたのは12月13日のZIP。主婦の家事の悩みをキング＆プリンスのメンバーが解消する解決King＆Princeのコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のZIPで寒さの悩みを解決したメンバーは、実は末端冷え性というキンプリの冷え性担当・平野紫耀。今回は、これから寒くなる冬の季節にピッタリの手足の冷え対策などの寒さ対策について、理学博士で全国冷え性研究所所長の山口勝利先生に教えてもらいました。

冷え症治してキレイにやせる [ 山口勝利 ]

posted with カエレバ

Yahooショッピング

そして、その寒さ対策というのが、重ね着・カイロの貼り方・かじかみ解消体操・等々。

そこでこの記事では、12月13日のZIPの解決King＆Princeで平野紫耀が解決した手足の冷えや寒さ対策の方法・やり方・ポイント等々についてまとめます。

スポンサーリンク

重ね着

靴下は「ピッタリ5枚重ね」よりも「ゆめる2枚重ね」
マフラーは「二重巻き」より「ワンループ巻き」
インナーは「コットン肌着の上に機能性インナー」よりも「肌に直接機能性インナー」
2枚目は「体ぴったりニット」より「ダウンジャケット」
アウターは「ゆるふわニットジャケット」より「防風防水ジャケット」

いっぱい履くと血行が悪くなる＆リブがずれるように履くのが注意点
ワンループ巻きの方が4枚で空気の層を作りやすい＆部屋の中ならタオルを巻くだけでも違う
最近の機能性インナーは汗を吸って発熱するものが多い＆コットンは汗を吸うが放出しにくいので体を冷やすこともある
空気の層ができるのはピッタリニットよりもダウン＆羽毛で温度調整
1m程度の風でも体感温度1度下がるといわれているので防風のシャカシャカの方がオススメ

カイロの貼る場所

足先が冷たい時はくるぶしに貼る
手先が冷えた時は首に貼る（番組では背中の首の付け根）
全身温めたいのにカイロが1枚の時はお腹に貼る

内くるぶしに太い血管が走っているので足先まで温まって持続する
首に貼ると手先まで温かい血が巡る
体が冷えている時はお腹や頭に血液が集まって末端が冷えている状態なので集まった血液を温める（腕ぐるぐる体操もオススメ）

かじかみ解消体操

簡単1分ストレッチ

前屈をゆっくり5回
肩幅に足を開いて腕を前で組んで上半身を左右5回ひねる

寝る前にやると効果的
お腹に集まった血液を末端に流す

グーチョキパー体操

足の指でグー・チョキ・パーを行う
10回繰り返す

寝る前にやると効果的
グーはすべての指を曲げる
チョキは親指だけ伸ばして他の指を曲げる
パーはすべての指を広げる
関節をほぐして指先まで温める

解決kingandprince

ちなみに、ZIPの解決kingandprinceは、メンバーが毎回色々な悩みを解決している人気コーナーです。

【ZIP】掃除術（鏡・テレビ画面）磨き方【解決King＆Prince岸優太】

今日まとめるのは、ZIPの掃除術。鏡（姿見・洗面所・お風呂）テレビ画面等々、12月8日のZIPの解決King＆Princeで岸優太が解決した掃除術についてです。（画像はイメージです） ZIP！冬の洗濯（キンプリ岸優太）掃除術の特集が...

【ZIP】冬の洗濯（生乾き臭・ニット・ネルシャツ）洗い方・干し方【解決King＆Prince髙橋海人】

今日まとめるのは、ZIPの冬の洗濯。生乾き臭ニットの洗い方・干し方ネルシャツのシワ等々、11月29日のZIPの解決King＆Princeで髙橋海人が解決したニット等の冬の洗濯についてです。（画像はイメージです） ZIP！冬の洗濯（キ...

【ZIP】魚焼きグリル活用法（弁当唐揚げ焼き野菜）特徴活用術使い方【解決King＆Prince神宮寺勇太】

今日まとめるのは、ZIPの魚焼きグリル活用法。お弁当（鮭・ピーマン・エリンギ・リンゴ）唐揚げ焼き野菜特徴・活用術等々、11月22日のZIPの解決King＆Princeで神宮寺勇太が解決したガスコンロの魚焼きグリルの活用術についてで...

【ZIP】おでん（アレンジレシピ具材下ごしらえ）【解決King＆Prince平野紫耀】

今日まとめるのは、ZIPのおでん。下ごしらえ（大根・コンニャク・ゆで卵）新しい具材（巾着・おでん・もやし・）アレンジレシピ（炊き込みご飯・お好み焼き・トマトグラタン）等々、11月15日のZIPの解決King＆Princeで平野紫耀が...

【ZIP】朝までポカポカで睡眠する方法（温度湿度加湿湿気パジャマ布団ずり落ち）【解決King＆Prince永瀬廉】

今日まとめるのは、ZIPの朝までポカポカで睡眠する方法。部屋の環境（温度・湿度）湿度（加湿）布団の湿気を逃がす方法パジャマ選び布団・ベッド（枚数・冷気・ずり落ち）等々、11月8日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決...

【ZIP】ながらトレーニング生活（ベッド歯磨き皿洗いレンジ待ち掃除テレビを見ながら）【解決King＆Prince髙橋海人】

今日まとめるのは、ZIPの1日トレーニング生活のながらトレーニング。起床（ベッドで行う）歯磨き・皿洗い朝食（レンジ待ち）掃除テレビ等々、11月1日のZIPの解決King＆Princeで髙橋海人が解決したトレーニング生活のやり方や...

【ZIP】しいたけレシピ（炊き込みご飯うま煮保存下処理見分け方）【解決King＆Prince神宮寺勇太】

今日まとめるのは、ZIPのシイタケレシピや活用術。レシピ（炊き込みご飯うま煮）活用術（見分け方・下処理・保存法）等々、10月25日のZIPの解決King＆Princeで神宮寺勇太が挑戦したシイタケ料理や教えてもらった活用術についてで...

【ZIP×平野紫耀】新・ご飯のお供レシピ（かけるカニチリトンカツ生姜焼き豆腐チーズ…）【解決King＆Prince】

今日のレシピは、ZIPで平野紫耀が作った新・ご飯のお供。かけるカニチリかけるトンカツかける生姜焼きスタミナ豆腐そぼろ（豆腐×焼肉のたれ）チーズ梅おかか豆腐醤油おかかチーズのり塩昆布アボカド塩昆布ツナマヨ等々、10月18日の...

【ZIP】たたみ方（衣類パンツ縦収納アメリカ軍式ボックスシーツレジ袋）【解決King＆Prince髙橋海人】

今日まとめるのは、ZIP・たたみ方。パンツ靴下 Tシャツジーパン縦収納アメリカ軍式（パンツ）ボックスシーツレジ袋のカワイイたたみ方等々、10月4日のZIPの解決King＆Princeで髙橋海人が解決した色々な物の畳み方につい...

【ZIP】鮭のレシピ（味噌汁・炊き込みご飯・チンジャオロース・チーズ鮭マヨトースト）選び方・切り方・小骨【解決King＆Prince平野紫耀】

今日まとめるのは、ZIPの鮭特集。選び方（切り身）レシピ（味噌汁・炊き込みご飯・チンジャオロース・チーズ鮭マヨトースト）活用術（小骨・切り方・食べ方）等々、9月21日のZIPの解決King＆Princeで平野紫耀が解決した旬の鮭の食...

【ZIP】夏に使ったモノの洗い方（麦わら帽子リュックぬいぐるみ網のコゲ）【解決King＆Prince永瀬廉】

今日まとめるのは、ZIPの夏に使ったモノの洗い方。麦わら帽子リュックぬいぐるみ網のコゲ等々、9月15日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決した夏に使ったモノの洗い方や洗濯の裏技についてです。（画像はイメージです） Z...

【ZIP】包丁（選び方・使い方・持ち方・切り方・練習・テクニック）キュウリじゃばら・りんご（鬼滅風市松模様）の飾り切り【解決King＆Prince平野紫耀】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ平野紫耀が挑戦した包丁について。選び方使い方（持ち方・切り方・練習）飾り切・テクニック（キュウリのじゃばら切り・りんごの皮が鬼滅の刃風の市松模様）等々、8月31日のZIPの解決King＆Prince...

【ZIP】秋の味覚（レンコンなすブドウ梨）選び方・保存法・レシピ（梨ソースのポークソテー・煮びたし）【解決King＆Prince髙橋海人】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ髙橋海人が挑戦した秋の味覚の選び方・保存法・レシピ。レンコンなす（煮びたし）ブドウ梨（髙橋オリジナル梨ソースのポークソテー）等々、8月25日のZIPの解決King＆Princeで髙橋海人が解決した...

【ZIP】皮むき（グレープフルーツ桃イカトウモロコシ大根ジャガイモ）皮のむき方【解決King＆Prince岸優太ズルむけ】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ岸優太が挑戦した皮むき。グレープフルーツ桃イカトウモロコシ大根ジャガイモ等々、8月16日のZIPの解決King＆Princeで岸優太が解決した皮のむき方についてです。（画像はイメージです） Z...

【ZIP】夏の大掃除（油汚れカーテン網戸）【解決King＆Prince永瀬廉】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ永瀬廉が挑戦した夏の大掃除。夏に掃除した方がいい場所油汚れカーテン網戸等々、8月10日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決した夏の大掃除についてです。（画像はイメージです） ZIP！...

【ZIP】涼しく安眠する方法（湿度・パジャマ・入浴・扇風機）【解決King＆Prince高橋海斗】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ高橋海斗が挑戦した涼しく安眠する方法。湿度調整パジャマベッド扇風機入浴法等々、7月5日のZIPの解決King＆Princeで高橋海斗が解決した涼しく安眠する方法についてです。（画像はイメージです...

【ZIP】平野紫耀ニンニクレシピ（ガーリックライスガーリックオイルツナニンニク）＆使い方（ニオイチューブむき方）【解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ平野紫耀が挑戦したニンニクレシピ等。ガーリックライスガーリックオイルツナニンニク使い方（皮のむき方・ニオイの取り方・ニンニクチューブの活用法）等々、6月28日のZIPの解決King＆Princeで...

【ZIP】冷凍保存方法＆レシピ（冷凍野菜すりおろしそうめん）【解決King＆Prince高橋海斗】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ高橋海斗が挑戦した冷凍保存やレシピ。冷凍保存方法（基本のルール・意外な食材・野菜・魔法の食材）冷凍保存食材を使った高橋海斗のオリジナルアレンジレシピ・冷凍野菜すりおろしそうめん等々、6月21日のZIP...

【ZIP】永瀬廉（シーフードカレーヘルシー生チョコ）おうち簡単グルメレシピ【解決King＆Prince】

今日のレシピは、ZIPでキンプリ永瀬廉が作った簡単グルメ。シーフードカレー（炊飯器で作る）ヘルシー生チョコ（ヨーグルトで作る）等々、6月14日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が解決したおうち簡単グルメの作り方についてです。...

【ZIP】梅雨の部屋干し臭・室内干しのニオイ対策（神宮寺勇太×洗濯ブラザーズ）【解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIP・キンプリ神宮寺勇太の梅雨の部屋干し臭の解決方法。原因（室内干しのニオイの原因菌）洗濯（前と後）干し方（時間・場所・Tシャツ）等々、6月7日のZIPの解決King＆Princeで神宮寺勇太が解決した梅雨の部屋...

【ZIP】カビ対策【高橋海斗解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIP・キンプリ髙橋海人のカビ対策。浴室クローゼット・押入れリビングカビを作る3つの強敵等々、5月10日のZIPの解決King＆Princeで髙橋海人が挑戦したカビ予防についてです。（画像はイメージです） ZIP...

【ZIP】掃除【永瀬廉解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIP・キンプリ永瀬廉の掃除。冷蔵庫下ソファー（下と隙間）サッシ（窓）水筒の底等々、4月28日のZIPの解決King＆Princeで永瀬廉が挑戦した掃除についてです。（画像はイメージです） ZIP！掃除（キンプリ...

【ZIP】キャラ弁当レシピ（平野紫耀＆髙橋海人）【解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ平野＆髙橋が作ったキャラ弁当レシピ。平野紫耀のステージ・ライブ弁当髙橋海人のおばけ・ヒンヤリ弁当等々、4月12日のZIPの解決King＆Princeで紹介された平野紫耀＆髙橋海人のキャラ弁当アレンジレ...

【ZIP】唐揚げ弁当レシピ（平野紫耀＆髙橋海人）【解決King＆Prince】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ平野＆髙橋が作った唐揚げ弁当レシピ。ブロッコリーの塩こんぶからめ・唐揚げアレンジ（梅・大葉・かつお節）・緑茶ふりかけご飯（平野紫耀）チャーハン・酢豚風・カニカマ玉子焼き（髙橋海人）等々、4月5日のZI...

【ZIP】服のシミ落とし術（泥カレー口紅）【解決King＆Prince神宮寺勇太】

今日まとめるのは、ZIPでキンプリ神宮寺勇太が教える服のシミ落とし術。神宮寺流口紅カレー泥等々、3月31日のZIPの解決King＆Princeで紹介された服のシミ落とし方法についてです。（画像はイメージです） ZIP！服のシミ落...

【ZIP】冬物収納（畳み方・位置・除湿防虫）TIJ【解決King＆Prince永瀬廉】

今日のレシピは、ZIPでのキンプリ永瀬廉が教える冬物収納。畳み方（セーター・ふとん…）収納位置除湿・防虫等々、3月22日のZIPの解決King＆Princeで紹介された冬服・冬の思い出収納のTIJについてです。（画像はイメージです）...

【ZIP】春キャベツ大量消費レシピ（牛乳スーププリン細巻き芯きんぴら）【解決King＆Prince岸優太】

今日のレシピは、ZIPでのキンプリ岸優太が教える春キャベツの大量消費レシピ。千切り牛乳スーププリン細巻き芯のきんぴら・芯ぴら等々、3月15日のZIPの解決King＆Princeで紹介された春キャベツレシピの作り方についてです。（画...

【ZIP】平野紫耀コンビニ食材レシピ（さつまいもジェラート筑前煮キッシュビシソワーズトマトリゾット）【解決kingandprince】

今日のレシピは、ZIPで平野紫耀が作った料理。ビシソワーズトマトリゾット筑前煮キッシュさつまいもジェラート（イタリアンスイーツ）平野紫耀オリジナルスープ＆チーズ煎餅（平野家おばあちゃんレシピ）等々、3月8日のZIPでキンプリ平野...

【ZIP】乾燥対策（白食材のレンチン蒸しレシピ保湿アイテム洗顔法…）【解決KingandPrince高橋海人】

今日まとめるのは、ZIPのキンプリ高橋海人の乾燥対策。洗顔保湿術白食材（白食材のレンチン蒸し）レシピ就寝（寝るときの保湿）等々、3月1日のZIP・解決King＆Princeで髙橋海人が解決した乾燥対策法のやり方についてです。（画像...

【ZIP】マッサージ＆ストレッチ（顔のむくみ・体のコリ解消）【解決KingandPrince永瀬廉】

今日まとめるのは、ZIP・永瀬廉のストレッチ＆マッサージ。顔のマッサージ（フェイスライン・目の下のクマ）肩甲骨・股関節・開脚などのストレッチ（肩こり・腰痛・むくみ・冷え性…）等々、2月22日のZIP・解決King＆Princeで永瀬廉...

【ZIP】夜食（焼きおにぎり万能トマトソースの5分カレーサバ缶鍋焼きうどんみかんホットドリンク）時短レシピ【解決kingandprince神宮寺勇太】

今日のレシピは、ZIPの夜食レシピ。焼きおにぎり 5分カレー（万能トマトソース）サバ缶の鍋焼きうどんみかんのホットドリンク（デザートホットドリンク）等々、2月8日のZIPでキンプリ神宮寺勇太が解決した教えてくれた時短＆栄養の夜食レシ...

【ZIP】お茶っ葉レシピ（蒸しパン炊き込みご飯ふりかけ）活用術【解決KingandPrince平野紫耀】

今日のレシピは、ZIPで平野紫耀が紹介したお茶っ葉大量消費レシピなど。マグカップ蒸しパン炊き込みご飯ふりかけ活用術（消臭剤がわり・洗剤替わりの皿洗い食器洗い）等々、1月26日のZIP・解決King＆Princeで平野紫耀が解決した...

【ZIP】餅アレンジレシピ（餅フォンデュポタージュおかき）【解決KingandPrince永瀬廉】

今日まとめるのは、ZIPの餅アレンジレシピ。おかき餅フォンデュポタージュトースターでの焼き方電子レンジでつきたて風に柔らかくする方法等々、1月13日のZIP・解決King＆Princeで永瀬廉が作った餅のアレンジレシピについてで...

【ZIP】野菜の節約レシピ（解決King＆Prince岸）【カボチャのワタ・タネ＆玉ねぎ丸ごとデザート】

今日まとめるのは、ZIPの解決King＆Princeの岸のレシピ。カボチャのワタのフワフワ炒め（卵炒め）、カボチャのタネのジェノベーゼ風パスタ、皮ごと玉ねぎ丸ごとグリル（玉ねぎ丸ごとデザート）、等々、8月31日のZIPの解決キング＆...