今日まとめるのは、ZIPの冷え寒さ対策。
指先を温める体操
カイロの貼り方
重ね着
等々、テレビで紹介された冷えや寒さ対策についてです。（画像はイメージです）
ZIP 寒さ対策
寒さ対策の特集が放送されたのは、寒さ増してきた12月放送のZIP。主婦の家事の悩みをキング＆プリンスのメンバーが解消する解決King＆Princeのコーナーで、実は末端冷え性というキンプリの冷え性担当・平野紫耀がリポートしました。
ちなみに、この日のテレビ放送で紹介されたのは、これから一段と寒くなる冬の季節にピッタリの手足の冷え対策を中心として寒さ対策。理学博士で全国冷え性研究所所長の山口勝利先生が教えてくれました。
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そして、その寒さ対策というのが、重ね着・カイロの貼り方・指先を温める体操。
そこでこの記事では、テレビで紹介された手足の冷えや寒さ対策の方法・やり方・ポイント等々についてまとめます。
重ね着
- 靴下は「ピッタリ5枚重ね」よりも「ゆめる2枚重ね」
- マフラーは「二重巻き」より「ワンループ巻き」
- インナーは「コットン肌着の上に機能性インナー」よりも「肌に直接機能性インナー」
- 2枚目は「体ぴったりニット」より「ダウンジャケット」
- アウターは「ゆるふわニットジャケット」より「防風防水ジャケット」
- いっぱい履くと血行が悪くなる＆リブがずれるように履くのが注意点
- ワンループ巻きの方が4枚で空気の層を作りやすい＆部屋の中ならタオルを巻くだけでも違う
- 最近の機能性インナーは汗を吸って発熱するものが多い＆コットンは汗を吸うが放出しにくいので体を冷やすこともある
- 空気の層ができるのはピッタリニットよりもダウン＆羽毛で温度調整
- 1m程度の風でも体感温度1度下がるといわれているので防風のシャカシャカの方がオススメ
カイロの貼り方
- 足の指先が冷たい時はくるぶしに貼る
- 手の指先が冷えた時は首に貼る（番組では背中の首の付け根）
- 全身温めたいのにカイロが1枚の時はお腹に貼る
- 内くるぶしに太い血管が走っているので足の指先まで温まって持続する
- 首に貼ると手の指先まで温かい血が巡る
- 体が冷えている時はお腹や頭に血液が集まって指先などの末端が冷えている状態なので集まった血液を温める（腕ぐるぐる体操もオススメ）
指先などを温める体操
ストレッチ
- 前屈をゆっくり5回
- 肩幅に足を開いて腕を前で組んで上半身を左右5回ひねる
- 寝る前にやると効果的
- お腹に集まった血液を末端に流す
体操
- 足の指でグー・チョキ・パーを行う
- 10回繰り返す
- 寝る前にやると効果的
- グーはすべての指を曲げる
- チョキは親指だけ伸ばして他の指を曲げる
- パーはすべての指を広げる
- 関節をほぐして指先まで温める
冷え対策・あったかグッズ
ちなみに、別の日のZIPでは、冷え対策のあったかグッズなども紹介されています。
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