今日のレシピは、ZIPのたんぱくメシ。
おから
カオマンガイ
鶏むね肉のピーマン肉詰め
オートミールカレー
ティラミス風デザート
炊き込みご飯
おにぎり
等々、6月10日のZIPで教えてくれたたんぱくメシレシピの作り方についてです。（画像はイメージです）
ZIP たんぱくメシのレシピ
レシピの特集が放送されたのは、6月10日のZIP。街録ZIP!リアルレビューのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のZIPで特集されたのは、たんぱくメシ。しかも、たんぱく質の摂取のこだわり人たちが多い美ボディ大会で聞いたたんぱくメシのレシピを教えてくれました。
そこでこの記事では、6月10日のZIPで教えてくれたたんぱくメシレシピ・作り方・ポイント（機種によっては禁止されているものもあるので注意）・食べ方等について調査します。
おから
- アサリ・きのこ・おからを白だしで炒めるタイメル
- 大豆由来のたんぱく質で紹介者は肌質が良くなったとも語る
カオマンガイ
- 鶏むね肉を塩麹に漬けておく
- 釡に洗ったお米と水を入れた上から塩麹につけた鶏肉をのせて炊く
- 紹介者は炊飯器で手軽に作るカオマンガイ
鶏むね肉のピーマン肉詰め
- 鶏むね肉のひき肉・豆腐・刻んだエノキを袋に入れて混ぜる
- 切ったピーマンに搾りだす
- 焼く
- ケチャップをつけて食べる
- たんぱく質の代謝を助けるビタミンB6を含むピーマンのレシピ（ブロッコリー・アボカド等も）
- 脂質が少なくたんぱく質が多い鶏むね肉のひき肉を使用
オートミールカレー
- もやし・鶏むね肉・鶏もも肉・ツナ缶・お湯でふやかしたオートミール・お湯・カロリーオフのカレーを混ぜる
- 電子レンジで火を通す
- 卵をのせる
ティラミス風デザート
- カッテージチーズにラカント・ココアパウダー・インスタントコーヒーをかける
- カッテージチーズはホロホロのチーズ
- ラカントは甘味料
炊き込みご飯
- 洗った米・水を入れた釜にサケの切り身・キノコ（しめじ・エリンギ・舞茸など）をのせて炊く
- ご飯などにすると外出先でも食べられる
おにぎり
- ご飯に枝豆・焼鮭を混ぜる
- おにぎりにする