今日まとめるのは、ノンストップの猫背改善の姿勢矯正術。
- 町田啓太を支えたダンス術
- 目線を上に背筋ピンがポイント
- 元日本チャンピオンの下田藍さん直伝
- ながらでもできる？
等々、4月15日のノンストップで紹介された猫背改善の姿勢矯正術についてです。（画像はイメージ・放送前は予想です）
ノンストップ 猫背改善の姿勢矯正術
猫背や姿勢の改善術が紹介されたテレビ番組は、4月15日放送のノンストップ。水曜日の放送内で紹介されました。
ちなみに、今日のノンストップで紹介されたのは、10DANCEに出演した町田啓太を支えたというダンス術のひとつ。背筋をピンと伸ばすような社交ダンスは経験がなく、猫背気味でもあったという町田啓太の姿勢を解消・矯正したというテクニックで、元日本チャンピオンの下田藍さんが直伝してくれました。
そこでこの記事では、4月15日のノンストップで「町田啓太を支えた」と紹介された猫背改善の姿勢矯正術の方法・やり方・ポイントについて調べます。
立ち姿がキレイに見えるトレーニング
立った状態で、
- 片方のヒザを曲げて浮かせる
- そのまま反対側（地面についている方）の足首の上下運動をする（かかとの上げおろし）
- かかとの上げおろしはゆっくりやるのと早くやるのを両方
- ゆっくりやるのは地面に軽くキスをするように
- お尻の引き締め・ふくらはぎや足首に効く
- 講師の下田さんはキッチンや電車通勤でも実践
- 体感が良くなり姿勢がキレイに見える
- 脚の筋肉が引き締まりヒップアップにも効果的
- 日常のエクササイズにもオススメ
目線上、背筋ピーン
立った状態で、
- 両手をできるだけ大きく（なるべく遠くにメチャクチャ真横に）広げ背筋を伸ばす
- 肩が上がらないように、左手が上・右手が前にくるように肘を曲げる
という状態をキープ
- 目線上、背筋ピーンがポイント
- 首と肩の空間が長い方がキレイなので、首は長く・頭は上に引っ張られているような感じで
- 肘は曲げるが肩は上げない
- 目線は真っすぐではなく建物の2階を見るイメージで
- ダンスの基礎姿勢でもある