今日まとめるのは、あさイチの声の悩み改善法。
聞き取りやすい声（声が通らない）
通る声・響く声
滑舌を良くする
抑揚のある声
等々、12月7日あさイチの声の悩み特集で教えてくれた改善法やトレーニングについてです。（画像はイメージです）
目次
あさイチ 声の悩み改善法
声の特集が放送されたのは12月7日・あさイチ。火曜日のあさイチのクイズとくもりで特集されました。
ちなみに、今日のあさイチで教えてくれたのは、声の悩みの改善法。劇団四季・ボイストレーナー・等々の声のプロたちが、声に悩みを持つ人たちに改善法のトレーニング等を教えました。
そして、そのトレーニングで目指した声が、聞き取りやすい声・通る声・響く声・滑舌がいい・抑揚のある声。声が通らない悩み・緊張する等の改善法を教えてくれました。
そこでこの記事では、12月7日のあさイチで特集された声の悩みの改善法のトレーニング・やり方・ポイント（大野医師によると最近急に声が変わった人はのどや整体の病気の可能性もあるのでトレーニングは行わずに耳鼻咽喉科を受診してくださいとのこと）についてまとめます。
聞き取りやすい声（声が通らない悩み）・母音法
あいうえお（母音）だけで声を出す母音法
- 足を肩幅に開いてリラックスした姿勢で立つ（押されたときに力が入るへそ下の丹田を感じるように・胸を張りすぎたり猫背にならない）
- お腹から腰回り全体を膨らませるように腹式呼吸をしてお腹から声を出す
- のどを自然に開くためにあくびを何度かする
- 劇団四季・ライオンキングのミュージカル俳優が伝授
- 声が通らない・膜が張っているような声という悩みを持つ人をトレーニング
緊張せずに話す・ほぐし方
- 鎖骨下・首の後ろのマッサージ（ラフィキ遠藤さん）
- 体を温める（シンバ永田さんは走る等）
- 水を飲む（大野医師）
- 手のひらを下に向けて床を押すようなイメージで肩を上げ下げする（NHKアナウンサー）
- 劇団四季・ライオンキングのミュージカル俳優が伝授
- 緊張のほぐし方
- 緊張するとのどが渇いて声が詰まる・かすれることがある（大野医師）
- 自己暗示なので人によって合う合わないがあるので自分なりの物を持つのも大事
通る声・響く声の作り方（ペットボトル発声法）
ペットボトルを飲み口を軽く歯で噛んだまま（あごに痛みを感じる場合は無理をしない）
- 息を吐く（横からもれてもかまわない）
- ボイストレーナーの早川さんが伝授
- ペットボトルを噛むことでのどが空いて声・息が出しやすくなり声が響きやすくなる
- 口の中・のどを広げる
- ペットボトルが振動していたら声が響いている
- 遠くに響かせるイメージ
- 慣れないうちは柔らかいペットボトルがオススメ
滑舌を良くする（ペットボトル発声法）
ペットボトルを飲み口を軽く歯で噛んだまま（あごに痛みを感じる場合は無理をしない）
- ラ行（ら・り・る・れ・ろ）を発声する
- 速さ・回数を増してラ行を発声する
- ラ行の早口言葉（ラバかロバかロバかラバか分からないのでラバとロバを比べたらロバかラバか分からなかった）を言う
- ボイストレーナーの早川さんが伝授
- ペットボトルを噛むことでのどが空いて声・息が出しやすくなり声が響きやすくなる
- 口の中・のどを広げる
- 舌を大きく動かす
- 舌先の訓練
抑揚のある声（変顔エクササイズ）
表情筋を鍛える変顔エクササイズ
- 顔（目・眉毛・口・口角）のパーツを広げる
- 顔のパーツを真ん中に集約する（集める）
- 笑顔になる
- 5回連続×3セット
のどを開く変顔エクササイズ
- 息を吸いながらびっくりした顔をして舌を出す（あごを開けるときは上あごを上に開ける）
- 3回
ペットボトルを飲み口を軽く歯で噛んだまま（あごに痛みを感じる場合は無理をしない）笑顔で昔話を発声する（表情を開いたまま遠くへ飛ばすように）
- ボイストレーナーの早川さんが伝授
- 顔の表情が動くと口も動いてくる
- 舌を出すとのどが広がり声が出しやすくなる
- 口を開けるときは下あごを下げずに（押さえて）上あごを上に開ける
2023年5月9日
ちなみに、あさイチでは、2023年5月9日の放送でも舌・喉・声の不調などが特集されています。
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