【あさイチ】冬バテ・血流アップ作戦（かかとの上げ下げ運動/お風呂温度/ゆっくり健康法）

今日まとめるのは、あさイチの冬バテ・血流アップ対策。

かかとの上げ下げ運動

ゆっくり健康法

お風呂（入浴温度）

等々、1月11日放送あさイチで教えてくれた冬バテ・血流アップ作戦についてです。（画像はイメージです）

あさイチ 冬バテ・血流アップ対策・作戦

冬バテの特集が放送されたのは1月11日のあさイチ。水曜あさイチで紹介されました。

ちなみに、今日のあさイチで特集されたのは血流悪化による冬バテ対策。人によっては冬バテだけじゃなく、腰痛・肩こり・せき・腹痛などの原因にもなりかねないという「ゴースト血管」などの毛細血管のダメージによる血流を改善するための方法や作戦も教えてくれました。

そして、その対策というのが、かかとの上げ下げ運動・ゆっくり健康法・お風呂の入り方（入浴温度）・等々。

そこでこの記事では、1月11日のあさイチで紹介された冬バテ対策の血流アップ作戦の方法・やり方・ポイント・注意点などをまとめます。

かかとの上げ下げ運動

1. 背筋を伸ばして立つ
2. かかとをゆっくり上げる
3. 5秒キープ
4. おろす
5. 20回行う

1日3セットが目安

ゆっくり健康法（よく噛む・深い呼吸）

• なにごともゆっくり動く
• 話し方・食べ方
• 特に食事はよく噛んで食べるのが重要

お風呂（入浴温度）

• 湯につかったとき肌がピリピリしない
• 熱いと感じない
• 心臓がドキドキしない
• 3分経っても汗が吹き出さない
• 熱くも寒くもない