今日まとめるのは、あさイチの鼻づまり改善ヨガ。
片方の鼻の通りをよくするポーズ
両方の鼻づまりを改善するヨガ（ワシのポーズ）
等々、1月27日あさイチで教えてくれた鼻づまり改善ヨガについてです。（画像はイメージです）
あさイチ 鼻づまり改善ヨガ
鼻づまりの特集が放送されたのは1月27日放送あさイチ。月曜あさイチの「つら〜い鼻づまり改善SP」で紹介されました。
ちなみに、今日のあさイチで紹介されたのは、花粉症の季節が到来し、そろそろ気になる人も多くなるシーズンになっている「鼻づまり」の特集。特に、鼻づまりの原因・治療法・自分でできる対策などを教えてくれました。
特に自分でできる対策については、自分ですぐにでき、しかも即効性もあるという鼻づまり改善ヨガが紹介。ヨガにも詳しく、ヨガを治療の一環でも取り入れているという耳鼻科医の石井正則先生が教えてくれました。
そこでこの記事では、1月27日のあさイチで紹介された鼻づまり改善ヨガの方法・やり方・ポイント・注意点などについてまとめます。
片方の鼻の通りをよくするポーズ
- ひじ掛け椅子（なければテーブルでも可）に肘をつく
- （肘をついている）反対側の脚を（横に）伸ばす
- 手を天井に向けて上げる
- 片方の鼻づまりを改善するヨガ
- 片方の鼻の通りをよくするポーズ
- 痛みを感じたらやめる
- ポイントは脇に体重をかけて圧迫すること
- 脇に体重をかけて圧迫することで脇の下から鼻に繋がる交感神経を刺激する
- 交感神経の刺激によって鼻の粘膜の血管が縮小して鼻の通りがよくなる？
- 30秒のヨガで2分半～5分ほどの効果？（番組の実践では腫れが引いて鼻の通りが良くなった）
両方の鼻づまりを改善するヨガ（ワシのポーズ）
- 左手を下にして右手を上にして交差する
- 手の甲と手の甲を合わせる（可能なら手のひらと手のひらをくっつける）
- 上側の親指をあごの下につける
- 下側の腕の方向に上体をひねる
- 頭を後ろに倒して30秒ほどキープ
- 両方の鼻づまりを改善するヨガ
- ワシのポーズの応用編
- 痛みを感じたらやめる
- ねじりを入れることで肩甲骨から上の筋膜と筋肉を伸ばす
- 血流をよくすることで腫れが収まる？
- 30秒のヨガで2分半～5分ほどの効果？（番組の実践でも鼻の中の空気の通り道が広がって鼻の通りが良くなった）
石井先生
ちなみに石井先生は、別の番組でも、花粉症の新常識や対策について教えてくれています。
【世界一受けたい授業】花粉症の新常識・対策（鼻の通りをよくする30秒プリプリ体操など）
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の花粉症の新常識や対策。鼻の通りをよくする30秒プリプリ体操目の洗い方食べ物（ごぼう）換気洗濯物外出した時（帰ってきたとき）等々、2月3日の世界一受けたい授業の古い常識をアップデートで紹介された花粉症対策...
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