今日のレシピは、土曜はナニする・加治ひとみの腸活レシピ。
腸ヘルシーサラダ
かぢダレ
キノコたっぷりパスタ
豚肉とキムチ丼
朝スイーツ（焼きリンゴ・オートミール・アーモンド）
バルサミコ風かぢダレ
等々、5月8日の土曜はナニする・10分ティーチャーで加治ひとみが教えてくれた腸活レシピの作り方についてです。（画像はイメージです）
土曜はナニする 腸活レシピ
腸活レシピを教えてくれたのは5月8日の土曜はナニにする。今話題の予約の取れない教室の先生を10分ほどで紹介する10分ティーチャーのコーナーで教えてくれました。
ちなみに、今日の土曜はナニするで特集される腸活レシピの腸活とは、腸内環境を整えて健康や美容を目指すこと。その腸活の食事面の腸活レシピを、腸活で美ボディを手に入れた腸活おばけとして有名な加治ひとみが教えてくれました。
そして、その腸活レシピというのが、腸ヘルシーサラダ・かぢダレ・キノコたっぷりパスタ・豚肉とキムチ丼・朝スイーツ（焼きリンゴ・オートミール・アーモンド）・バルサミコ風かぢダレ・等々。
そこでこの記事では、4月24日の土曜はナニにするで教えてくれた頭ほぐしエクササイズのやり方・ポイント・方法をまとめます。
腸ヘルシーサラダ
- 豚ももロースを熱湯でゆでて氷水でしめる
- しゃぶしゃぶにした豚肉をサラダののせておく
- かぢダレをかける
- かぢダレで腸活サラダ
かぢダレ
- フライパンにごま油をひいてニンニク・ショウガ・輪切り唐辛子を炒める
- みじん切り舞茸を入れて全体になじむまで炒める
- 豆乳を入れる
- 味噌を入れる
- 醤油・酢・白すりごま・はちみつで味を調える
- まいたけ入り
- 豆乳・みそも腸活レシピ
キノコたっぷりパスタ
- パスタを茹でる
- フライパンにオリーブオイルを入れる
- ナス・キノコを炒める
- めんつゆ・塩麹・チューブニンニクで味つける
- 茹でたパスタと和える
- 納豆・白髪ねぎ・刻みしょうがをのせる
- 腸活パスタはグルテンフリーパスタもオススメ
豚肉とキムチ丼
- ごま油をひいたフライパンで豚肉・玉ねぎを中火で炒める
- 豚肉が白っぽくなったらみりん・酒・チューブにんにく・チューブしょうがで味つける
- 豆板醬・みそ・キムチも入れて1～2分炒める
- 玄米の上にのせる
- 発酵食品たっぷり
朝スイーツ（焼きリンゴ・オートミール・アーモンド）
- リンゴ1/4
- ココナッツオイルをフライパンに引く
- 切ったリンゴを入れて焼く
- 焼き色がついたらひっくり返してハチミツをかける
- 焼き色がついたらひっくり返してハチミツをかける
- ヨーグルト・オートミール・アーモンドをトッピングする
- リンゴに火を通す
- オートミールは今注目の腸活食材
- オートミールやアーモンドで食感もプラス
バルサミコ風かぢダレ
- 玉ねぎ1/2個・白バルサミコ酢50cc・オリーブオイル50cc・字かつお節1/2パック・ドライバジル小さじ1/2・ドライパセリ小さじ1/2・チューブニンニク・醤油小さじ1/2・ブラックペッパー小さじ1/2・レモン汁大さじ1/2をミキサーにかける
- ミキサーにかけるだけ
- ハーブやニンニクの香り
- カルパッチョ・ステーキなどがオススメレシピ
- たまねぎの辛味が気になるなら電子レンジで熱を入れる
加治ひとみ
ちなみに、今日の土曜はナニするで腸活レシピを教えてくれたのは、腸活タレント・加治ひとみ。
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