今日のテーマは、金スマのEXIT流チャラダイエット。
映え飯レシピ
睡眠時間
アボカドオイル
チートディ
等々、りんたろーが2か月で12キロやせたEXIT流チャラダイエットの4つのメソッドについてです。（画像はイメージです）。
金スマ EXIT流チャラダイエット（りんたろーが12キロやせた4つのメソッド）
EXIT流チャラダイエットを教えてくれたのは9月11日の金スマ（中居正広の金曜日のスマイルたちへ）。EXITの2人が出演しそのダイエットメソッドを公開しました。
ちなみにダイエットに成功したEXITといえば、EXITのチェホンマン・りんたろー。2か月で12キロものダイエットに成功しましたが、そのダイエット法がEXIT流チャラダイエットとして教えてくれています。
なお、りんたろーのEXIT流チャラダイエットの基本になるのは、映え飯レシピ・基本爆睡（睡眠時間）・アボカドオイル・週1の爆食い（チートディ）という4つのメソッド。金スマではその4つのメソッドを検証し、医師の池谷敏郎先生がそのメソッドの効果についてコメントしています。
そこでこの記事では、9月11日の金スマでりんたろーが教えてくれたEXIT流チャラダイエットの4つの方法の他、レシピの作り方やオイルのお取り寄せ通販サイトについて調べます。
映え飯レシピ
SNS映えする料理を作って食べていたが、その料理の1つがネギ塩レモン鶏＆アボカドの塩こんぶ和え。
ネギ塩レモン鶏
- 鶏肉を一口大にカット
- 塩コショウ・片栗粉・料理酒をかける
- 電子レンジでレンチン
- みじん切りのネギ・レモン汁をかける
アボカドの塩こんぶ和え
- アボカドを細かく切る
- ゴマ油・白だし・塩こんぶをかけて混ぜる
- アボカドの器に戻す
- 糖質を気にせずカロリーを抑えたレシピ
- SNSで公開することでモチベーションアップ
- カロリーを抑えたことで適度に糖質が抑えられた
- 自分で作ることで食材や調理を体験できるし次に活かせる
爆睡（睡眠時間）
基本、爆睡。
- 睡眠時間が短いほど太りやすいというデータがある
- 睡眠時間が短いと満腹感を満たすホルモンが減り空腹感を出すホルモンが増える
- かといって長すぎるといいわけではない？
- 9時間以上寝ると肥満するデータがある
- 適度な睡眠が大事で7～8時間がベストではないか？
アボカドオイル
りんたろーの飲む美容オイル・アボカドオイルで良質な油を摂る。
- アボカドオイルにはエクストラバージンオリーブオイルを同じようにオレイン酸が豊富
- 満腹中枢を刺激する効果があるので事前と食事量が減少してダイエットにつながっるする
- 便通が良くなってやせ体質になったのもダイエットに役立った可能性がある
爆食い（チートディ）
週に1回は爆食い（炭水化物は意識して）してストレス発散。
- 欲望が満たされるので続きやすい
- 長期間食事制限すると脂肪燃焼しにくい太りやすい体質になるので定期的なチートディはダイエットにも効果的