【ニノさん】減量食セメント・糖質オフかつ丼・低カロリーささみキムチ（お腹いっぱい食べても太りづらい魔法の食べ物レシピ）【関ジャニ大倉】

今日のレシピは、ニノさんのお腹いっぱい食べても太りづらい魔法の食べ物。

低カロリーささみのキムチ和え

糖質オフかつ丼

減量食セメント

等々、11月14日のニノさんで教えてくれた3つのアレンジ料理についてです。

ニノさん お腹いっぱい食べても太りづらい魔法の食べ物

アレンジ料理の特集が放送されたのは11月14日のニノさん。関ジャニ大倉がゲスト出演した回のニノさんです。

ちなみに、今日のニノさんで紹介されたアレンジ料理は、関ジャニ大倉がリクエストした「お腹いっぱい食べても太りづらい魔法の食べ物」。カロリーオフ・糖質オフ・減量食など、3つのレシピを教えてくれました。

そこでこの記事では、11月14日のニノさんで紹介されたお腹いっぱい食べても太りづらい魔法の食べ物のレシピや作り方やポイントについてまとめます。

低カロリー・ささみのキムチ和え

1. ささみ2本を麺棒でたたく
2. 保存袋に詰めて平らに伸ばす
3. 沸騰したお湯の日を止めて袋を入れる
4. 火が通ったら少し冷ましてキムチ・みじん切り長ねぎ1/2本・ゴマ油小さじ1・鶏がら小さじ1/2を和える

糖質オフ・かつ丼

1. 木綿豆腐600gを炒めてつぶしながら水分を飛ばす
2. パラパラになったら盛り付ける
3. コンニャク200gを5ミリ幅に切る
4. めんつゆ30ml・水で味付けてレンジで2分レンチン加熱する
5. 水気を切ったらおからパウダーをまぶして豚ロースを巻く
6. 卵をつけてからおからパウダー・麩を削ったものを混ぜた衣をつける
7. 油で揚げる
8. スライス玉ねぎ1/2玉・めんつゆ60ml・水100mlで煮て溶き卵4個でとじる

減量食セメント

1. お米90g・鶏むね肉160g・細かく切ったブロッコリー90g・しめじ1/2パック・切った玉ねぎ1/2個・レタス150g・白だし30ml・水670mlを炊飯器に入れる
2. 炊く
3. かき混ぜる
4. ふたを閉めて30分～1時間むらす