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【ぴったんこカンカン】ひざ痛の美振動&ウエストのフリパラツイスト(老いにあらがうエクササイズ)【高畑淳子】

お腹ダイエット今日まとめるのは、ぴったんこカンカンで高畑淳子が行った老いにあらがうエクササイズ。

ウエスト・フリパラツイスト

ひざ痛・美振動

等々、8月20日のぴったんこカンカンで教えてくれたエクササイズについてです。(画像はイメージです)

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ぴったんこカンカン 老いにあらがうエクササイズ・高畑淳子

エクササイズを教えてくれたのは8月20日のぴったんこカンカン。高畑淳子がゲスト出演したぴったんこカンカンです。

ちなみに、今日のぴったんこカンカン教えてくれたエクササイズとは、高畑淳子が希望した老いにあらがうエクササイズ。特に、ウエスト(お腹周り)・ひざ痛のためのエクササイズを計2つ行いました。

なお、その老いにあらがうエクササイズを教えてくれたのは、フリパラツイストの高橋義人さん。

フリパラツイスト・高橋義人

フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK) [ 高橋 義人 ]

そこでこの記事では、8月20日のぴったんこカンカンで高畑淳子が行った老いにあらがうエクササイズのフリパラツイスト(ウエスト)と美振動(ひざ痛)の方法・やり方・ポイントについてをまとめます。

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ウエスト・フリパラツイスト

  1. かかとをつけて45度につま先を広げて立ち
  2. 手をL字型にして型と腕を水平にする
  3. 腰を体の中で振る(ような感じ)
  4. 左右交互に30秒ひねる
  • ウエスト
  • 30秒で腹筋100回分の熱量?
  • お腹をひねることで乳び槽を刺激
  • 頭と足を動かさずにおなかをひねる
  • みぞおちを絞るイメージ
  • できるだけ大きく早く

ひざ痛・美振動

  1. つま先をまっすぐにして立つ
  2. かかとを浮かせずに膝を動かす
  3. 左右交互に30秒~1分続ける
  • ひざ痛
  • かかとは床に漬けたまま
  • 大腿四頭筋を鍛える
  • できるだけ細かく動かす
  • ひざ裏を伸ばすように動かす