今日のレシピは、ZIPの東大生の活力ルーティン。
集中する方法
毎日すること
スケジュールの立て方
やる気がない時にテンションを上げる方法
始め方（1分だけ）
等々、1月16日のZIPで東大生が教えてくれた活力MAXにするために行っているというルーティンについてです。（画像はイメージです）
ZIP！ 東大生の活力ルーティン
活力を上げるためのルーティンの特集が放送されたのは1月16日のZIP。街録ZIP!リアルレビューのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のZIPで特集されたのは、勉強・仕事・家事に活力がわかない時に東大生が行っているという活力MAXルーティン。長期休み明けでだらけてしまいがちなこの時期や、受験や試験前などの集中したいときに役立ちそうな東大生流の方法を教えてくれました。
そこでこの記事では、1月16日のZIPで教えてくれた東大生の活力アップルーティンの方法・やり方等について調査します。
やる気がない時にテンションを上げる方法
テンションを上げるグッズ・服装を身に着けて勉強する
- 公認会計士の試験に合格した東大生のルーティン
- やる気がない時にテンションを上げるためにしていること
- インタビューされた人はディズニーのカチューシャをつけて服装もコーディネイトして勉強
始め方（1分だけ）
1分だけから始めてみる
- 公認会計士の試験に合格した東大生のルーティン
- 本当にやる気が出ない時に使っていた始め方
- 最初はペンを握るだけ・机に1分座るだけ等
- 1分やれたら5分など少しずつ増やしていくと自信につながった
スケジュールの立て方
スケジュールは前日に10分刻みでスケジューリングする
- 弁護士か検察官を目指す大学院生の活力を上げる方法
- スケジュールの立て方
- 「1日に決断できる回数は決まっている」といわれているので前日に計画を立てておければ、当日に選択する時間や回数が減らせる分、勉強に力を発揮できるという考え
- 予定だけじゃなく実際に行った行動もメモしておいて振り返ることで可視化して次につなげてもいる
- まずは量を増やして次に質を上げるために活かしている
毎日
毎日SNSに一発ギャグの動画を投稿
- 芸人を目指す東大生のルーティン
- 社会の目にさらすことで自分の活力につなげる
- カメラを置く（撮る）ことで後から反省する材料にもなる
- 夢への活力を日々の勉強などの活力にもつなげている
集中する方法
頭の上におぼん・みかんをのせ（イメージだけでもOK）目を閉じて頭頂部に意識を20秒ほど集中させる
- 脳に関する本を多数出版する脳研究社の東大教授・池谷さんから教えてもらったこと
- この方法で集中力が高めることで目を開けた時に自然にとりかかりやすい
- 池谷教授によると、人間は意識が様々なことに分散しているので集中したいときには強制的に視野を狭めることも有効
- 脳科学者の先生によると、やる気は「存在しない」「やらないための言い訳」