今日まとめるのは、ヒルナンデスの加治ひとみの腸活ルーティン。
万能腸活タレ
腸もみ＆超ストレッチ
飲み物・食べ物（味噌汁・コンビニ食・持ち歩くもの）
グッズ
等々、3月23日のヒルナンデスで加治ひとみが教えてくれた腸活ルーティンについてです。
ヒルナンデス 腸活ルーティン（加治ひとみ）
腸活ルーティンが紹介されたのは3月16日のヒルナンデス。流行のルーティン動画風に紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで腸活ルーティンを教えてくれたのは、ほっそりウエスト57センチで腸活おばけともいわれる加治ひとみ。
「腸活こそ、最高の美容液という」加治ひとみが、美脚・便秘解消などの腸活ストレッチ・飲食物・グッズ等を教えてくれました。
そこでこの記事では、3月23日のヒルナンデスで加治ひとみが教えてくれた腸活ルーティンやグッズについてまとめます。
飲み物
- 起きたらまず白湯
- 腸の内側から
腸もみ
- 右手で肋骨の下
- 左手で骨盤の下
- 片方30秒くらい
- 腸の外側から
- 腸の曲がり角
- 美肌
- むくみ解消
朝食（味噌汁）
- 味噌・かつお節にお湯を注ぐみそ汁
- あおさ・納豆・ゴマ・ネギが具
- 味噌は加熱しない
- だし代わりのかつお節
- アレルギーにもオススメという発酵食品
- あおさで水溶性食物繊維
- 便を柔らかくする不足しがちな水溶性食物繊維を便利解消に入れる
姿勢
常にきれいな姿勢を心掛ける
- 腸のずれの改善
- スタイルの維持
腸ストレッチ
- あぐらをかいて片手を上げて逆に倒す＆左右にひねる
- プランクの姿勢をとって左右にひねる
- 左右に20回
- 体幹を鍛える
- 腸ずれ防止
グッズ・電気毛布
電気毛布
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- 腸冷え防止グッズ
- 楽屋で使用
- 腸（おへその下）を温める
リンゴ＆ハーブティー
リンゴ＆ハーブティー
- リンゴは皮ごと食べる
- ハーブティーで腸の活性化
コンビニ食
- 食物繊維
- 発酵食品
- 大豆
- パセリ＆オリーブオイル
- 当日の食物繊維はキャベツ・ひじき
- 当日の発酵食品はキムチ・納豆
- 当日の大豆は納豆・
- オリーブオイルと自律神経で注目されているパセリはいつも持ち歩く
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万能腸活タレ
- キノコ（舞茸）をみじん切りにしてごま油で炒める
- 味噌・豆乳を混ぜて合わせ調味料を絡める
- ゴマを入れてとろみがつくまで炒める
- 夕食のサラダにかけたタレ
- 食物繊維の舞茸
- 発酵食品の味噌・ゴマ
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