【世界一受けたい授業】足ボコボコ・下肢静脈瘤の改善法・予防方法（腹式スクワット 着圧ソックス ふくらはぎマッサージ ）

今日まとめるのは、世界一受けたい授業の下肢静脈瘤の改善法。

ふくらはぎマッサージ

着圧ソックス

腹式スクワット

ポリフェノール

等々、11月27日の世界一受けたい授業で教えてくれた足がボコボコになる下肢静脈瘤の改善法や予防方法についてです。（画像はイメージです。）

世界一受けたい授業 足ボコボコ・下肢静脈瘤の改善法・予防方法

下肢静脈瘤の特集が放送されたのは11月27日の世界一受けたい授業。コナン先生＆五十嵐先生の授業で教えてくれました。

ちなみに、今日の世界一受けたい授業で教えてくれた下肢静脈瘤とは足の静脈の不調で、足の血管がボコボコになる症状。原因の1つは座りっぱなしのため、コロナ禍のテレワークで増えているという下肢静脈瘤の改善法・予防方法について、下肢静脈瘤の治療医・齋藤陽先生が教えてくれました。

そして、その改善方法というのが、ふくらはぎマッサージ・着圧ソックス・腹式スクワット・ポリフェノール・等々の4つ。また、下肢静脈瘤になりやすい人のチェック方法も教えてくれました。（どれも無理せずに行う）

そこでこの記事では、11月27日の世界一受けたい授業で教えてくれた下肢静脈瘤の改善方法・予防方法・やり方・ポイントなどについてまとめます。

チェック方法

• 足がむくみ
• 寝ていると足がつる
• 膝の裏側の毛細血管が目立つ
• 便秘がち
• 座りっぱなしであまり動かない
• 出産経験がある

ふくらはぎマッサージ

1. アキレス腱の上あたりをつまむ
2. ふくらはぎを下から上にもみ上げる
3. 親指が内側になるように向けて下から上にもに上げる

着圧ソックス

着圧ソックス

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腹式スクワット

1. 椅子に座った状態から腕を上げながら3秒かけて立ち上がる（鼻から息を吸ってお腹を膨らませながら呼吸する）
2. 腕を広げながら下ろして5秒かけてゆっくり椅子に座る（口から息を吐きながらお腹をへこませる）

• 5回1セットで1時間に1回（無理せずに行う）

ポリフェノール

コーヒーなどに含まれるポリフェノール