【ホンマでっかTV】こり解消法（肩/首/腰/手首～肘/目/顎）

今日まとめるのは、ホンマでっかTVのコリ解消法。

鎖骨ほぐし・肩こり

首の前側のストレッチ・首こり

手首～肘のこり（ストレッチ）

目のこり（マッサージ）

顎こり

目のこり（ツボ）

等々、5月15日のホンマでっかTVで教えてくれた「こり」の悩み丸ごと解消SPについてです。（画像はイメージです）

ホンマでっかTV コリ解消法

こりの特集が放送されたのは5月15日のホンマでっかTV。こりの悩み丸ごと解消SPのホンマでっかで紹介されました。

ちなみに、今日のホンマでっかTVで特集されたのは、肩こり・首コリ・腰のこり。それぞれの会消費ウや改善法を教えてくれました。

そこでこの記事では、5月15日のホンマでっかTVで紹介されたコリ解消法の一部の方法・やり方などについてまとめます。

鎖骨ほぐし・肩こり

1. 鎖骨の上か下の皮膚をつまむ（下の方がつまみやすい）
2. 上下左右に動かす
3. 位置をずらしながら1～2分くらいつまむ
4. 朝・昼・晩と行うのがオススメ

首の前側のストレッチ・首こり

1. 胸に手を当てて皮膚を押さえる
2. 顎を上に伸ばす（天井に突き出すように）
3. （ちょっとアゴを左右に振ると左右の部分がストレッチされる）

筋肉のほぐし方

肩周り

1. 両手を肩に当てる
2. 肘を上げられるところまで上げて横から戻す

腰周り

1. （手を下の方に伸ばして）両肩から前後に捻る
2. 背中を意識して腕全体を捻る
3. 両ひざを曲げて腰を丸めて同様の動き

手首～肘のこり（ストレッチ）

1. 手のひらを前（指先を下）に向けて（反対の手で指先を手前に）引っ張る

目のこり（マッサージ）

1. 手元・手を精いっぱい伸ばした先・3m先を1秒間隔でピントをずらす×10回
2. 目を上から回す

顎のこり

• 目線を上にしてガムを噛む
• 手をグーにして咬筋を拳で抑える（または手で咬筋をつまむ）

目のこり（ツボ）

1. （目の裏側にあたる）後頭部の一番出ているところの中心から3センチくらい横に出た2点の玉枕（ぎょくちん）を指の腹で3秒押す×10