今日のレシピは、ノンストップの「やせごはん」。
ラーメン
キーマカレー
エノキ豆腐チヂミ
鶏ちゃん焼き
等々、7月15日のノンストップで紹介された30キロやせたプロ・まるみキッチンの「やせごはん」レシピの作り方についてです。（画像はイメージです）
ノンストップ やせごはんレシピ
やせごはんの特集が放送されたのは、7月15日のノンストップ。夏の体型を整えるゲル氏―＆満足感の簡単やせごはんとして紹介されました。
ちなみに、今日のノンストップで「やせごはん」レシピを教えてくれたのは、自身も30キロのダイエットに成功したという「まるみキッチン」さん。レシピ本も大人気の料理家です。
やる気1％やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹レシピ500 [ まるみキッチン ]
今回は、キーマカレーやラーメン等の「やせごはん」レシピを中心に教えてくれました。
そこでこの記事では、7月15日のノンストップで紹介された「やせごはん」レシピの作り方についてまとめます。
キーマカレー
- ナス・シメジを細かくカットして耐熱ボウルに入れる
- 鶏むねミンチ・トマト缶を加える
- ラップをして600W電子レンジで6分レンチ加熱する
- 混ぜて（ミンチをほぐす）フンワリラップをして600W電子レンジで6分レンチ加熱する
- カレールーを加えて混ぜる
- 盛り付けて卵黄をのせる
- やせキーマカレー
- フライパン・包丁・まな板いらず
- 耐熱ボウルとキッチンバサミで作った
けいちゃん焼き
- 鶏もも肉の皮をとる（300g）
- カットしたキャベツ150g・もやし100gを耐熱さらに広げて鶏肉をのせる
- 味噌・みりん・植物由来の甘味料を混ぜて合わせ調味料をのせる
- ラップをして600W電子レンジで8分レンチ加熱する
- けいちゃん焼き
- 植物由来の甘味料にはラカント・ステビア等があるが使っていた商品名は不明（下画像はラカント）
ラーメン
- 耐熱容器にしょうゆ・みりん・うまみ調味料を入れて混ぜて600W電子レンジで1分レンチ加熱する
- 水・糖質0g麺を加えて600W電子レンジで2分レンチ加熱する
- もやしを強火でサッと炒めて鶏がらスープで味付ける
- 麺とスープにもやし・刻みにんにくをトッピングする
- やせラーメン
- やせ食材として紀文の「糖質0g麺」を使用（下画像は色々な麺のセット）
エノキ豆腐チヂミ
- エノキタケ1/2株を1センチ幅にカットする
- 袋にエノキタケ・絹ごし豆腐150g・片栗粉大さじ3・鶏がらスープの素大さじ1/2を入れてこねる
- ごま油小さじ1を敷いたフライパンにこねた生地を広げて両面カリッとなるまで焼き上げる
- 刻みネギをトッピングする
- グルテンフリー
- かさ増し
まるみキッチン（レシピ本）
ちなみに、今日のノンストップで「やせごはん」を教えてくれた「まるみキッチン」さんは、レシピ本も大人気の料理家。体重100キロ越えからのダイエットに成功したというダイエット成功者で、「やせごはん」のレシピ本も人気です。
