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【林先生の初耳学】プロテインダイエット ポイント やり方【3時のヒロイン】

体重ダイエット
今日まとめるのは、林先生の初耳学のプロテインダイエット。

プロテインの摂り方やポイントや種類

コンビニ等のプロテインフード

3時のヒロインの1週間コンビニプロテインフードダイエット

等々、2月28日の林先生の初耳学で教えてくれたプロテインダイエットについてです。(画像はイメージです)

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林先生の初耳学 プロテインダイエット

プロテインダイエットを教えてくれたのは2月28日の林先生の初耳学。「運動しなくても痩せる?」と題して、ダイエットで注目されているプロテインについて特集されました。

なお、今日の初耳学のプロテイン特集で教えてくれたのは、プロテインのプロテインの摂り方やポイントや種類。また、コンビニ等で買えるプロテインフードの他、3時のヒロインのゆめっち&かえでが挑戦した1週間コンビニプロテインフードダイエットのやり方や結果についても紹介しています。

そこでこの記事では、2月28日の林先生の初耳学で教えてくれたプロテインダイエットのやり方や方法やポイントや食材について調べます。

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ポイント・種類

  • タンパク質を摂るためのプロテイン
  • 飲むタイミングのオススメは朝
  • ホエイプロテインよりもソイプロテインの方が腹持ちがいいのでダイエットにオススメ
  • 1日に必要なたんぱく質の基準は男性60g・女性50g
  • 筋肉をつけたい人はホイエの方がオススメ
  • たんぱく質を飲むことで筋肉量が上がって代謝が良くなりやせやすい体になる
  • 一緒にエネルギーを摂りたいときはオレンジジュースでプロテインを飲むのもオススメ

タンパク質食材(コンビニ(セブンイレブン・ローソン)等)

  • セブンイレブンの豆乳茶碗蒸し
  • ローソンのスナック
  • おやつカンパニーのプロテインスナック
  • トップバリューのプロテインバー
  • セブンイレブンのサラダチキンロール
  • 100g当たりのタンパク質量はスルメが多い
  • パスコのコオロギのフィナンシェ
  • サラダチキン
  • セブンイレブンの豆腐バー
  • かにかま
  • サバ缶(水煮なら低糖質・高たんぱく)
  • セブンイレブンの砂肝の黒胡椒焼き
  • タンパク質を多く含むコオロギパウダーも注目されている

やり方(3時のヒロインが行った1週間プロテインダイエット)

  • 1週間コンビニプロテインフードを食べ続ける
  • 基本的に食事制限なし
  • 今回は運動なしで実施
  • 満腹感が持続してその後の食事が減っていった
  • 2人ともに体重・体脂肪率が減ってやせた(骨格筋量はほぼキープ)
  • 空腹時間を作らずにこまめにプロテインフードを摂ったゆめっちの方が体重の減り方は大きかった

かなで

  1. 朝食はコンビニプロテインフード
  2. 食事の前にプロテインフード(プロテインファースト)

ゆめっち

  1. 食事の前にプロテインフード(プロテインファースト)
  2. 間食にプロテインフード