今日調べるのは、ブロッコリースプラウトダイエット。
- それって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦
- 方法・やり方は？
- ひとつまみ添えるだけ？
- 注意点やポイントは？
- 痩せたり太りにくくなる効果は何？
- ダイエット検証の結果は？
等々、4月29日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦した玉ねぎダイエットについてです。（画像はイメージです）
ブロッコリースプラウトダイエット
太らない方法の調査が行われたテレビ番組は、2026年6月3日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。どうなの会のダイエット検証芸人のチャンカワイが実際に挑戦し、太るか太らない（やせる）かを検証しました。
ちなみに、今日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが行ったのは、「ブロッコリースプラウトで太りにくくなるという噂」の検証。食事と一緒に「ひと摘まみ」のブロッコリースプラウトを食べるだけで、三食お腹いっぱい食べても太らなくなるかどうかを検証するダイエット企画です。
なお、番組では、実際にチャンカワイが行った方法や、医師に聞いた「ブロッコリースプラウトが太らない理由」等も紹介。
そこでこの記事では、6月3日のそれって実際どうなの会のダイエット企画でチャンカワイが痩せるか太るかを検証したブロッコリースプラウトダイエットの方法・やり方・ポイント・効果・注意点・結果等々について調べます。
ブロッコリースプラウトとは？効果は？
「スプラウト」とは「新芽」のことで、「ブロッコリースプラウト」は「ブロッコリーの新芽」。
凝縮された栄養が、ダイエットや健康を気にする人に注目されています。
特に注目されている栄養成分は、スルフォラファン。
ブロッコリースプラウトには、ブロッコリーの10倍もスルフォラファンが含まれているといわれています。
- ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンという物質がダイエットに必要な代謝を促進する役割をする（たけしファミリークリニック北垣先生）
- 脂質・糖質は肝臓で代謝されるが、スルフォラファンが代謝を早く活性化させる（たけしファミリークリニック北垣先生）
- スルフォラファンは肝機能のサポートだけでなく抗酸化作用も強い（ビアンカクリニック横山先生）
- 抗酸化力が強いと体のサビつきを防ぐことができ、代謝の低下を阻止できるので、代謝が良い状態を維持でき、間接的にダイエットにつながってくると思う（ビアンカクリニック横山先生）
- 一日にたった20gで効果が見込める（たけしファミリークリニック北垣先生）
方法・やり方
1食に7g（ひとつまみ）のブロッコリースプラウトを添えて食べる
- ブロッコリースプラウトは生で食べる
- ブロッコリースプラウトはよく噛んで食べる
- 細かく刻み5分ほど放置した後に食べるとよりスルフォラファンの生成が促される（たけしファミリークリニック北垣先生）
テレビでの検証方法
- 期間は3日間
- 1日3食
- 料理はハイカロリーな料理
結果（痩せたのか？）
- 検証前の体重は93.5kg
- 1日目にブロッコリースプラウトを添えた料理を食べた結果の翌日（2日目）の朝の体重は92.9kg（0.6キロ痩せた）
- 2日目にブロッコリースプラウトを添えた料理を食べた結果の翌日（3日目）の朝の体重は92.5kg（前日から0.4キロ痩せて合計でも1.0キロ痩せた）
- 3日目にブロッコリースプラウトを添えた料理を食べた結果の翌日（4日目）の朝の体重は92.5kg（前日から増減なしで合計で1.0キロのダイエットに成功）
- この検証は専門家監修のもとに行っている
- 個人差がある
- バランスの良い食事を心がけましょう
- 胃腸が弱い人は摂取量に注意
- 今回の検証は短期的な結果である
- カロリーの多いものを食べたとしてもうまく代謝吸収されて体重増加に繋がらなかった（たけしファミリークリニック北垣先生）
- 抗酸化力を高めて代謝をサポートしたり肝機能の働きを支持してあげることで糖質・脂質をとったけど代謝を促すことができた（ビアンカクリニック横山先生）
チャンカワイ×それって実際どうなの会のダイエット
なお、それって実際どうなの会＆それって実際どうなの課では、他にも色々なダイエットにチャンカワイが挑戦しています。
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