今日調べるのは、冷凍ブルーベリーダイエット。
- それって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦
- 方法・やり方は？
- 痩せたり太りにくくなる効果や理由は？
- ダイエット検証の結果は？
等々、10月21日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが挑戦する冷凍ブルーベリーダイエットについてです。（画像はイメージです）
冷凍ブルーベリーダイエット
太らない方法の調査が行われるテレビ番組は、2026年10月21日に放送される「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。どうなの会のダイエット検証芸人のチャンカワイが実際に挑戦し、太るか太らない（やせる）かを検証します。
ちなみに、今日のそれって実際どうなの会でチャンカワイが行うのは、「冷凍ブルーベリーを食べれば太りにくくなるという噂」の検証。目に良いイメージばかりが先行してあまりイメージはないけど、実は栄養満点のスーパーフードで、ダイエット面でも注目されているというブルーベリーの中でも、特に、冷凍ブルーベリーを食べるダイエット法が紹介されます。
そこでこの記事では、10月21日のそれって実際どうなの会のダイエット企画でチャンカワイが痩せるか太るかを検する冷凍ブルーベリーダイエットについて、方法・やり方・ポイント・効果・注意点・結果等々を調べます。
ブルーベリーのダイエット効果・理由は？
事前予想は…
- 低カロリー・低糖質
- 食前に食べる満腹効果
- 抗酸化作用の高いポリフェノールのアントシアニン
- 豊富な食物繊維
- 血糖値の穏やかな上昇
- 甘いものへの欲求抑制
等ですが、番組で紹介された情報は以下に掲載。
- 明らかなデータはないが太りにくくなる可能性はある（ひるま甲状腺クリニック蒲田・蛭間院長）
- 抗酸化作用が強いポリフェノールの一種・アントシアニンを豊富に含む（蛭間先生）
- 食事を摂った後の血糖の急上昇をアントシアニンが抑えてくれるので肥満抑制作用が期待されている（渋谷内科・スキンケアクリニック腎臓専門医・渡邉院長）
- 冷凍する過程と溶けるタイミングで細胞壁が壊れやすくなるので栄養素の吸収効率がいいのではないか（渡邉先生）
- そのために番組では冷凍されたものを食べることでその力が最大限発揮されると紹介
方法・やり方は？
- 食前に冷凍ブルーベリーを食べる（3食全て）
（番組では検証方法）
- 3日間
- 1食当たり60gの冷凍ブルーベリーを食べる（ブルーベリーの分量の目安は1日150g～200g程度）
- 食事は検証のためにあえてお腹いっぱい食べまくる（高カロリー食）
結果（痩せたのか？）
- 検証前の体重は92.5kg
- 1日目に冷凍ブルーベリーダイエットを行った結果の翌日（2日目）の朝の体重は91.9で、0.6kg痩せた。
- 2日目に冷凍ブルーベリーダイエットを行った結果の翌日（3日目）の朝の体重は92.2で、前日からは0.3キロ太ったが、初日からはまだ0.3kg痩せている。
- 3日目に冷凍ブルーベリーダイエットを結果の翌日（4日目）の朝の体重は（調査中）92.5kgで、前日からは0.3キロ太ったが、初日からは±0で太らなかった。
- この検証は専門家監修のもとに行っている
- 個人差がある
- バランスの良い食事を心がけましょう
- 今回の検証は短期的な結果である
- 血糖値の急上昇からの急下降がなければ倦怠感がおこりづらい、アントシアニンの抗酸化作用も大きく働いているのではないか？（渡邉先生）
- 無理なく続けられたのが一番。ブルーベリーにはプラスになる栄養素がたくさん含まれているので、冷凍で摂れるのがやりやすい（蛭間先生）
チャンカワイ×それって実際どうなの会のダイエット
なお、それって実際どうなの会＆それって実際どうなの課では、他にも色々なダイエットにチャンカワイが挑戦しています。
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