今日のあさイチは、足トラブルの特集。
外反母趾（チェック・靴選び・足の痛みや変形を改善するグーパー体操）
タコ・魚の目（インソール）
足裏の痛み（ストレッチ）
巻き爪（爪の切り方）
等々、10月18日あさイチで紹介された足トラブルとその解決法についてです。（画像はイメージです）
あさイチ 足トラブル 悩み解消・解決法
足トラブルの特集が放送されたのは10月18日放送あさイチ。青木さやかがゲスト出演した月曜朝のあさイチで特集されました。
ちなみに、今日のあさイチで特集された足トラブルは、くるぶしから下の足の悩み。コロナ過で外出する機会が減ったことで増えているという足トラブルが特集され、専門家がそのチェック方法・悩み解消方法・解決法などを教えてくれました。
そして、その足トラブルというのが、外反母趾 タコ魚の目 足裏の痛み 巻き爪・等。
そこでこの記事では、10月18日のあさイチの足トラブルの解決法・悩み解消・チェック方法のやり方・ポイントについてまとめます。
外反母趾
- 外反母趾に精通する須田康文医師が紹介
チェック方法
- 紙の上に足を置く
- 垂直に立てたペンで足形をとる（転ばないように・難しいなら他の人にひいてもらう）
- 親指の付け根・親指の骨のせりだし・かかと手前の膨らんだ部分の3か所にチェックをつける
- 親指の付け根から残りの2つの線に線を引く
- 線同士の角度を測る
- 角度÷0.8＝骨の角度
- 20度～軽度・30度～中等度・40度～重度
- 15度～でも痛みが出る人もいる（欧米では15度～）
靴選び
- 甲が覆われている・靴ひもで幅が調整できる・かかとが包まれているスニーカー
ヒールの場合
- ヒールの高さは5センチ以内で太いモノ
- つま先はスクエアタイプ
- つま先立ちで柔らかいモノ＆かかとが脱げないサイズ
- 裏当てが柔らかいモノ
- ストラップ（かかとや甲を結ぶ）をつける
インソール
- 医師の処方のもとで作る医療用インソールがある
- サイズの大きい靴ではアーチが崩れる
- ヒールなら前にズレないもの
- 重度の方や痛みのある人はヒールは避ける
グーパー運動
椅子に座って行うグーパー運動
- かかとをついて少しつま先を上げる
- 足をグーの形にすぼめてからパーの形に開く
- 10秒数える
- リラックス
- 20回で1セット
- 足の痛みや変形を改善する体操として須田医師が紹介
- 1日2セット
タコ・魚の目
インソール
足裏：タコ・魚の目の部分のインソールに目印をつけて切り抜く
小指の横：土踏まずパーツを貼る（中敷きの裏に貼るパーツもある）
- どちらもインソールによる対策
足裏の痛み
- 足底腱膜炎の場合がある
- かかとや足の前の方にでる痛み
ストレッチ
椅子に座って行うストレッチ
- 逆の膝に足をのせる
- （右脚なら左手で）かかとを抑えて（右手で）つま先を手で持つ
- グッと反らせる
- 10秒キープ
- ゆっくり戻す
- 足底腱膜炎の痛みを改善する体操として須田医師が紹介
- 痛みが出たら無理せず中止
- ストレッチで改善しなければ医療機関へ
巻き爪
- 親指の爪がC型に曲がる巻き爪が多い
- 地面からの力で平らになろうとするので歩行不足で起こることもある
- 皮膚科医の高山かおる先生が紹介
爪の切り方
- 端から切る
- 少しずつ切る（割れるのを防ぐため
- 長さは指の先端から飛び出ない程度
- 端までまっすぐに切るのがポイント
- 深爪や爪の端を斜めに切りすぎると皮膚に押されて巻くことがある