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【土曜はナニする】オノマトペ ダイエット(二の腕 内もも ウエスト(お腹周り))方法・やり方は?【#ダイエット】

体重ダイエット

今日のダイエットは、土曜はナニするのオノマトペダイエット。

二の腕(マリオネット・ドヤサ)

内もも(モジモジ)

ウエスト(ズリズリ・駄々っ子モーモー)

オチョダイエット

等々、3月26日の土曜はナニするで進藤学さんが教えてくれるオノマトペダイエット&オチョダイエットについてです。(画像はイメージです)

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土曜はナニする オノマトペ ダイエット

ダイエットの特集が放送されたのは3月26日の土曜はナニにする。今話題の予約の取れない教室の先生を10分ほどで紹介する10分ティーチャーのコーナーで特集されました。

なお、今日の土曜はナニするで紹介されたのは、『らくらく簡単! ! 全身やせ&部分やせ オノマトペダイエット』のオノマトペダイエット。

オノマトペダイエット

らくらく簡単! ! 全身やせ&部分やせ オノマトペダイエット

オノマトペ(擬声語)を取り入れたというのが特徴のダイエットエクササイズで、「ネジネジ」「ゴシゴシ」「ギーコギーコ」「ユラユラ」「チクタク」「モジモジ」「ニギニギ」等のオノマトペを声に出したりイメージしながら行うことで、覚えやすく・正しく・早く・効率的になりそうなダイエットを目指すというエクササイズで、番組ではたった2週間で美ボディになるダイエットとして紹介されました。

特に番組では、二の腕・内もも・ウエスト(お腹周り)のオノマトペダイエットのポイントや掛け声が紹介。また、オチョダイエットも行いました。

そこでこの記事では、3月26日の土曜はナニにするで教えてくれるオノマトペダイエットの方法・やり方・注意点(すべて無理せず行うことも注意点)・ポイント(声に出す)等について調べます。

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二の腕

壊れかけのマリオネット

  1. 左腕がまっすぐ(肩より少し上)になるまで「ギィィ…」と持ち上げる
  2. 肘から下を「プツン」と一気に脱力する
  3. 左右交互に3分ほど繰り返す
  • 壊れかけのマリオネット
  • 二の腕

ドヤサ

  1. 両腕を斜め45に向けて上げて手のひらを上に向ける
  2. 片腕は肘を曲げてもう片腕は肘を伸ばして「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす
  • 二の腕ドヤサ
  • 伸ばすときに意識

内もも

モジモジ

  • 股関節と膝を緩めて合わせた手を両ひざで挟む
  • 膝を「モジモジ」を揺らす
  • 内ももモジモジ
  • 背中を丸めない

ウエスト

ズリズリ

  1. 座って足を肩幅に開いて腕を胸の前で重ねる
  2. みぞおちで円を描くように「ズリズリ」を腰を回す
  3. 逆回しも行い
  • ゴマすりズリズリ
  • ウエスト
  • 腕を動かさずに腰から回せいてお腹周りに効果的
  • 骨盤も回して血行を良く

モーモー

  • 椅子に腰かけて背筋を意識して両腕を前に添える
  • 顔は前に向けたまま「モーモー」という掛け声で上半身だけ左右に向ける
  • 駄々っ子モーモー
  • 顔は前向きでボディだけ左右に振る

オチョダイエット

  1. 足を肩幅に開いて立って壁に手をつくイメージで両手を前に出す
  2. おへその下とお尻に力を入れる
  3. 円を描くように骨盤を回す(グイグワン)
  4. 8回行う
  • 8の字を描くように

オチョダイエットの10分ティーチャー・進藤学

ちなみに、3月26日の土曜はナニするでオノマトペダイエットを教えてくれたのは進藤学さん。オノマトペダイエットの前に8の字のオチョダイエットで話題になりました。