今日のダイエットは、つまぷる。
土曜はナニするで紹介
ポッコリお腹解消法
脂肪をつまんで揺らしたり伸ばしたりするだけで簡単にウエスト痩せ？
みぞおち（ドーム太り）・へそ（下腹ポッコリ）・腰肉（ウエストくびれ）などの筋膜リリース
番組では美脚の太もも・ヒップアップのお尻・二の腕のふりそで肉のつまぷるも紹介
等々、4月1日の土曜はナニするの10分ティーチャーで教えてくれるお腹痩せダイエット・つまぷるについてです。（画像はイメージです）
目次
土曜はナニする つまぷる
つまぷるの特集が放送されるのは4月1日の土曜はナニにする。今話題の予約の取れない教室の先生を10分ほどで紹介する10分ティーチャーのコーナーで教えてくれます。
ちなみに、今日の土曜はナニするで紹介される「つまぷる」とは、『つまぷるで腹ペタ！』のみっこ さんのダイエットメソッド。
つまぷるで腹ペタ!: しぶとい腹肉はつまんで揺らせばスルっと落ちる! (美人力PLUS)
特にお腹痩せを目指すダイエットで、脂肪をつまんで揺らしたりするだけという簡単なやり方も特徴です。
そこでこの記事では、4月1日の土曜はナニにするで10分ティーチャーが教えてくれる「つまぷる」の特徴・方法・やり方・動画・ポイント（無理をしないこと）などをまとめます。（やり方などは放送後にも更新予定）
脂肪をつまんで揺らすだけ・ペタ腹を目指すダイエット・ウエストくびれ・ポッコリお腹・ドーム太り
- みっこさんの最新刊で紹介
- ペタ腹を目指すお腹痩せダイエット
- 猫背などの姿勢の悪化によってお腹の筋肉の動きを悪くしたり脂肪がつきやすくなる筋膜の引きつれをはがす筋膜リリース
- やり方が簡単なのが特徴
- 脂肪をつまんで揺らしたり伸ばしたりするだけ
- 脂肪をつまむ→脂肪をつまんだまま揺らす→つまんだままお腹を伸ばすのが基本
- ウエストのくびれ作りには「腰肉はがし」
- 下腹ポッコリお腹解消には「へそ肉はがし」
- 胃からお腹ポッコリのドーム太りには「みぞおちはがし」
- 道具なども不要で無理せずできるのが人気
- お腹が伸びやすくなって美姿勢になることでもスタイルアップして見えそう？
- 固まった体が動きやすくなることは代謝アップにもつながりそう？
- 40代以降の中年太りに特にオススメ？
やり方・方法・動画
上腹ドーム太り・みぞおち
- 背中を丸めつつみぞおちの脂肪を集めて優しくつまむ
- つまんだまま上下に30秒間プルプル揺らす
- つまんだまま胸を天井に向けるように体を引き上げて伸ばすを10回行う
ウエストくびれ・腰肉
- 上体を傾けて脇腹の腰肉を集めて優しくつまむ
- つまんだまま上下に20秒間プルプル揺らす
- つまんだまま体を逆に倒して脂肪を持ち上げるように伸ばすを5回行う
- 逆サイドも行う
下腹ポッコリ・へそ肉
（番組では紹介していない）
- へその横の脂肪を両手で左右それぞれつまむ
- 左右クロスするように上下にプルプル揺らす
- 場所を変えながら行う
美脚・太もも
- 椅子に座って外ももの脂肪を下の方からめくるように大きくつまむ
- つまんだまま上下に20秒間プルプル揺らす
- つまんだ足のくるぶしを逆膝の上にのせて膝を下に押しながら上体を倒して30秒伸ばす
ヒップアップ・お尻
- 片脚を椅子にのせて太もも裏からお尻の筋肉をつまむ
- つまんだまま上下に20秒間プルプル揺らす
- つまんだ足のかかとを椅子の上に置いて桃裏からお尻を伸ばすを5回行う
二の腕
- 手を肩の高さまで伸ばして上げて横につまむ
- 肘を曲げながら手を上げることをつまむ場所を変えながら（肘から脇まで）行う
- 肩に手を置いて反対の肘を持ち上げて伸ばす（深呼吸しながら30秒）
進化系の二の腕
- 膝を少し曲げて上体を少し前に倒す
- 腕を後ろに伸ばして肘から下をロボットのように10回上げ下げする
- 詳しい方法が番組で紹介されたら更新予定
10分ティーチャー・みっこ
ちなみに、今日の土曜はナニするで「つまぷる」ダイエットを教えてくれたのは、元整体師のトレーナー・みっこ先生。『つまぷるで腹ペタ！』『40代からのお腹やせ』等のポッコリお腹解消ダイエットの本が出版されている他、『４０代からの動ける体チャンネル』で色々なダイエットを紹介しています。
