今日のダイエットは、糖質を食べるダイエット。
ヒルナンデスで紹介
名前が3食糖質ONダイエット
3食とも主食を食べる
糖質はとる時間が大切
脂質の量もポイント
鶏ささみ冷凍コンテナ・大豆ミート肉じゃが・大豆ミートのスタミナ焼き等のレシピも紹介
等々、7月3日のヒルナンデスのダイエット芸人で女芸人が挑戦した糖質を食べる3食糖質ONダイエットについてです。
ヒルナンデス 糖質を食べるダイエット・3食糖質ONダイエット
ダイエットの特集が放送されたのは7月3日のヒルナンデス。3人の女芸人が正月太り解消のためのダイエットに挑戦し、その結果をスタジオで発表して検証するダイエット女芸人リアルドキュメントのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のヒルナンデスで紹介されたのは3つのダイエット。その1つとして紹介されたのが、女芸人まいあんつが挑戦した「糖質を食べるダイエット」の3食糖質ONダイエットです。
“体脂肪”を狙って落とす! 3食糖質ONダイエット (美人力PLUSシリーズ)
そこでこの記事では、7月3日のヒルナンデスで女芸人まいあんつが挑戦した糖質を食べるダイエット・3食糖質ONダイエットのルール・方法・やり方・ポイント・等についてまとめます。
ルール・方法・やり方
- 3食必ず（米やパン等の）主食を食べる
- 1食当たりの脂質は15g程度に抑える
- 食事と食事の間隔は4～6時間（あまり開けない）
- 脂質の量がポイント
- サバ缶よりノンオイルのツナ缶の方が脂質の量は少ない
- ブリの刺身よりカツオの刺身の方が脂質が少ない
- 糖質はとる時間が大切
- あまり時間を空けないことで間食を抑える
- 空腹で居続けないこと
- 時間がない時はとりあえず糖質だけでも先に摂る
低脂質レシピ例
鶏ささみ冷凍コンテナ
- カットした小松菜1株（40g）・しめじ50gをコンテナに入れる
- 片栗粉小さじ1をまぶした鶏ささみ2本もコンテナに入れる
- しょう油大さじ1・すし酢大さじ1・水小さじ2・すりおろしニンニクをかけてフタをして冷凍する
- 食べるときはフタを開けて電子レンジで火を通す
大豆ミート肉じゃが
- 大豆ミート（スライスタイプ）15gにしょう油小さじ1/2で下味をつけてから片栗粉をまぶす
- カットしたニンジンなどの具材を耐熱容器に入れてその上から下味をつけた大豆ミートをのせる
- しょう油大さじ1・酒大さじ1・砂糖大さじ1・水100mlを合わせたタレをかける
- ラップをして600W電子レンジで8分30秒ほどレンチン加熱する
大豆ミートのスタミナ焼き
- 大豆ミート80gにしょう油小さじ1・マヨネーズで下味をつける
- フライパンで野菜をいためてから下味をつけた大豆ミートも入れて合わせる
- すき焼きのタレ大さじ3・りんごジュース大さじ1・すりおろしニンニク・黒コショウ・マヨネーズ小さじ1.5で味付ける
