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【ポップアップ】簡単筋トレ(腹筋/ヒップライン)【AYA】

筋トレ

今日まとめるのは、ポップアップの簡単筋トレ。

腹筋

ヒップライン

等々、9月23日のポップUPでAYAさんが教えてくれた簡単筋トレについてです。(画像はイメージです)

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ポップアップ 簡単筋トレ

筋トレの特集が放送されたのは9月23日のポップUP。美筋女子が流行したニュースのコーナーで紹介されました。

ちなみに、今日のポップUPで特集されたのは、自宅でできるような簡単筋トレ。カリスマトレーナーのAYAさんが出演して教えてくれました。

そこでこの記事では、9月23日のポップアップで紹介された簡単筋トレの名前・やり方・鍛える箇所・特徴・ポイント・回数・等についてまとめます。

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ヒップ

  1. 背筋を伸ばして腰を手に当てて直立で立つ
  2. 片足を後方へ膝を曲げて床につけるように
  3. 左右交互に10回
  • バックランジ
  • 美しいヒップラインを目指す

腹筋

  1. バンザイした状態で仰向けに寝る
  2. 手と足を同時に持ち上げる
  3. 10回行う
  • タックアップ
  • 腹筋を効果的に鍛える

AYA

ちなみに、今日のポップアップで簡単筋トレを教えてくれたAYAさんは、芸能人にもトレーニングをおしえるカリスマトレーナー。

色々な番組でトレーニングやグッズを紹介しています。

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