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【ポップアップ】快眠セルフマッサージ ほぐし方

目覚め今日まとめるのは、快眠セルフマッサージ。

ポップアップで特集

悟空の気持ちのヘッドマイスターが伝授

前頭筋と側頭筋をほぐす

等々、11月14日のポップUPの睡眠改善特集で紹介された快眠セルフマッサージについてです。(画像はイメージです)

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ポップアップ 快眠セルフマッサージ

マッサージ方法が紹介されたのは11月14日のポップUP。タイムマシーン3号もリポートした睡眠改善特集で教えてくれました。

ちなみに、今日のポップUPで紹介されたのは快眠セルフマッサージ。スタジオで生マッサージを行ったゴッドハンドとして紹介された悟空の気持ちのヘッドマイスター・磯貝さんが教えてくれた方法です。

そこでこの記事では、11月14日のポップアップの睡眠改善特集で紹介された快眠セルフマッサージの方法・やり方・ほぐし方・ポイント・等について調べます。

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方法・やり方・ほぐし方

前頭筋をほぐす

  1. おでこに両手を当てて引き上げる
  2. 5秒間キープ
  3. 3セット行う

側頭筋をほぐす

  1. 耳の上1センチ当たりに両手を当てて引き上げる
  2. 5秒間キープ
  3. 3セット行う

ポイント

  • 寝る前に行う
  • 気持ちいいと感じる力加減