【世界一受けたい授業】睡眠の質を上げる方法（ストレッチ＆寝る前の習慣）

今日まとめるのは、世界一受けたい授業の睡眠の質を上げる方法。

寝る前の習慣（飲み物・お風呂・エアコン・枕）

筋弛緩ストレッチ

動画（鬼龍院翔の改善法）

等々、7月25日の世界一受けたい授業で教えてくれた夏の睡眠改善法についてです。（画像はイメージです。）

世界一受けたい授業睡眠の質を上げる方法

睡眠法の特集があったのは7月25日の世界一受けたい授業。『スタンフォード式最高の睡眠』の西野先生の授業です。

なお、睡眠の質を良くするための方法として紹介されたのは、スタンフォード式の習慣やストレッチ。寝ている間に11回も目覚めるという睡眠に悩みを抱える出演者の睡眠中の目覚めが1回に改善された方法です。

その他に、睡眠障害のゴールデンボンバー鬼龍院翔が寝やすくなった方法（動画）も紹介されています。

そこでこの記事では、7月25日の世界一受けたい授業で教えてくれたスタンフォード式の夏の睡眠の質を上げる方法などをまとめます。

また、睡眠障害だったというゴールデンボンバー鬼龍院翔が寝むりにつきやすくなる方法として、焚き火の動画を見るという方法を教えてくれました。