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【ウワサのお客さま】ダイエット先生レシピ(こんにゃくフライドチキン/豆腐皮カルボナーラ/オートミールお好み焼き/和風プリン(みりん))【業務スーパー】

オートミール

今日のレシピは、ウワサのお客さまのダイエットレシピ。

こんにゃくフライドチキン

豆腐皮カルボナーラ

オートミールお好み焼き

和風プリン(みりん)

等々、1月6日のウワサのお客さまでコストコダイエット先生が教えてくれた業務スーパー食材を使った満腹ダイエットレシピの作り方についてです(画像はイメージです)。

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ウワサのお客さま ダイエットレシピ

ダイエットレシピを教えてくれたのは1月6日のウワサのお客様。3時間SPのウワサのお客様の全国店員さんインタビューの業務スーパー特集で紹介されました。

ちなみに、今日のウワサのお客様で教えてくれたのは業務スーパーの食材を使った満腹ダイエットレシピ。以前はコストコダイエット先生としてレシピを教えてくれた松田リエさんが、今回は業務スーパーダイエット先生としてダイエットレシピを教えてくれました。

松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー (TJMOOK)

そして、その満腹ダイエットレシピというのが、こんにゃくフライドチキン/豆腐皮カルボナーラ/オートミールお好み焼き/和風プリン(みりん)・等々。

そこでこの記事では、1月6日のウワサのお客さまでコストコダイエット先生が作った業務スーパー食材を使った満腹ダイエットレシピの作り方・ポイントなど(画像は番組で使った商品と同じとは限らない)をまとめます。

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こんにゃくフライドチキン

  1. 筋を取ったササミ300gを観音開きにしてから麺棒(コップの裏)で伸ばす
  2. おろしニンニク2.5g・おろしショウガ2.5g・塩コショウ・ササミを袋に入れてもみこんでから冷蔵庫でなじませる
  3. 玉こんにゃく150gはフォークを刺して穴を開けてから沸騰したお湯で下茹でしてから乾煎りする
  4. こんにゃく・粒マスタードを袋に入れてシェイクする
  5. ササミで玉こんにゃくを巻く
  6. こんにゃく入りササミボールを牛乳・卵を混ぜた卵液につける
  7. おからパウダー1カップ・塩コショウ大さじ1・ハーブソルト小さじ1を混ぜた衣をつける
  8. 180度のエキストラバージンオリーブオイルでキツネ色になるまで揚げる
  • 鶏もも肉の替わりにササミ&こんにゃく使用
  • 味が染み込みやすいようにこんにゃくに穴を開ける

豆腐皮カルボナーラ

  1. 解凍した豆腐皮を1センチ幅に切る
  2. 豆腐皮は沸騰したお湯で2分下茹でしておく
  3. オリーブオイルをひいたフライパンでスモークチキンスライスを温めてから豆乳180ml・グラスフェッドバター10g・粉チーズ20gを加える
  4. 豆腐皮を絡める
  5. 火を止めてから溶き卵を絡める
  • パスタの替わりに使った豆腐皮は低糖質・高たんぱくなダイエット食材
  • オメガ3豊富なグラスフェッドバター(グラスフェッドポンドバター)

オートミールお好み焼き

  1. オートミール30gを水で浸して600W電子レンジで1分半加熱する
  2. 千切りキャベツ100g・顆粒だし大さじ1・卵1個・オートミール・干しエビ・青ネギを混ぜる
  3. フライパンで豚バラ肉に火を通してから生地を入れて両面焼き目をつける
  4. しょう油で味付ける
  5. 味噌1:ヨーグルト2を混ぜて作るなんちゃってマヨネーズを塗る
  6. 鰹節・青のりをトッピングする
  • マヨネーズは味噌とヨーグルトで代用
  • ベースはダイエット食材のオートミール

和風プリン(みりん)

  1. 本みりん100mlを鍋に入れて火にかけて半分くらいまで煮詰める
  2. 卵2個・牛乳200ml・煮切りみりんを混ぜてザルで濾す
  3. 器に入れて15分蒸す
  4. 煮切りみりん大さじ1・醤油小さじ3のカラメルソースをかける
  • みりんがポイント

業務スーパー×コストコダイエット先生

ちなみに、今日のウワサのお客様で業務スーパー食材を使った満腹ダイエットレシピを教えてくれたコストコダイエット先生は、これまで1800人をヤセさせた紹介される松田リエさん。自身も12キロのダイエットに成功したという保健師で、Amazon1位になった『ずぼら瞬食ダイエット』等のダイエット本も人気です。

また、過去の放送では、業務スーパーではなくコストコ食材を使った満腹ダイエットレシピを教えてくれています。

【ウワサのお客さま】満腹ダイエットレシピ(おからオートミールとんかつ アボカドソースよだれ鶏 白身魚ナッツソース グラタン 低糖質クッキー)【コストコダイエット先生】
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