今日調べるのは、バゲットの疲れない体の作り方。
食事（朝起きたら何を食べる？）
入浴（時間や温度は？）
睡眠（寝るときの体の向きは？）
等々、8月11日のバゲットで教えてくれた疲れない体の作り方です。（画像はイメージです）
バゲット 疲れない体の作り方
疲れない体の特集が放送されたのは8月11日のバゲット。寝てもなかなか疲れが抜けない人や疲れやすい夏に注目の「疲れない体の作り方」を2択のクイズ形式で紹介しました。
疲れない大百科 女性専門の疲労外来ドクターが教える （美人開花シリーズ） [ 工藤孝文 ]
ちなみに今日のバゲットで疲れない体つくり方を教えてくれたのは疲労外来の工藤医師。食事・入浴・睡眠といった面からオススメの方法を教えてくれました。
そこでこの記事では、8月11日のバゲットで教えてくれた疲れない体の作り方を一覧にしています。
食事
- 食パンよりもバゲット
- 朝食時におすすめの飲み物は牛乳
- 疲労回復に期待できるのは鶏のもも肉より鶏のむね肉
- 固いのでよく噛むため
- むね肉の方が脂質が少なく低カロリー
- 疲労改善効果が期待できる最強コラボは鶏むね肉とレモン（オススメレシピは胸肉のサラダとレモン水など）
入浴＆就寝前
- 疲れをとるのに効果的な入浴は寝る1時間前に入る38度のお風呂
- 寝る前はお湯だしより水だし緑茶
- 寝る前に一度体温を上げるてから下げると寝つきが良い
- お湯の温度が熱すぎると交感神経を刺激し脳の働きが活発になってしまう
- 水出しの方がカフェインを抑えてテアニンが増える
睡眠
- 質のいい睡眠がキープできるのは左側より右側を下に寝る
- 上向きより横向きの方がいびき防止
- 右向きの方が胃に負担がかからない
- 睡眠時間の理想は7時間というデータがある
工藤医師
ちなみに今日のバゲットで疲れない体の作り方を教えてくれたのは疲労外来のドクター・工藤孝文医師。
『Dr.クロワッサン 免疫力を強くする、疲れない体のつくり方』の解説した医師の1人ですが、ダイエットの先生としてもテレビに出演しています。
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