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【バゲット】納豆ダイエット レシピ・納豆アイス(ヨーグルト風味ネバネバトルコアイス)&食べ方・栄養素

納豆

今日のレシピは、バゲットでダイエット効果が期待されると紹介された納豆料理の簡単レシピ。

ダイエットマル秘メニューの簡単レシピ・納豆アイス(ヨーグルト風味ネバネバトルコアイス)

ダイエット効果が期待される食べ方

ダイエット効果や栄養素

等々、6月30日のバゲットで紹介された納豆レシピの作り方についてです。(画像はイメージです)

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バゲット 納豆 ダイエット&レシピ

納豆の特集があったのは6月30日水曜日のバゲット。体系が気になる薄着になる夏に向けて、納豆んダイエット効果などを教えてくれました。

ちなみに、今日のバゲットで紹介された納豆とダイエットとは、食べ方やレシピ。ダイエット効果をアップさせる食べ方の他、納豆を使った簡単なダイエットレシピを管理栄養士の小沼さんや医師の澤登先生が教えてくれました。

なお、その納豆ダイエットレシピというのが、納豆アイス(ヨーグルト風味ネバネバトルコアイス)。

そこでこの記事では、6月30日のバゲットでダイエット効果が期待されると紹介された納豆の食べ方や簡単レシピの作り方やポイントについてまとめます。

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ダイエット効果や栄養素

  1. ナットウキナーゼ
  2. ビタミンB2
  3. タンパク質
  4. 納豆菌
  5. 食物繊維
  • 血液を改善して代謝をアップさせるナットウキナーゼ
  • 代謝に必須のビタミンB2
  • 筋肉を作るタンパク質
  • 腸内環境を改善する納豆菌
  • 腸の善玉菌のエサになる食物繊維

ナットウキナーゼ

  • 特にナットウキナーゼは注目の栄養素
  • 納豆特有の栄養素
  • ネバネバ成分に含まれる酵素
  • 血流改善→代謝がアップしてダイエット効果が期待できる(澤登医師)

ダイエット効果が期待される食べ方

  1. いつ食べるか?ダイエット効果を期待するなら夜より朝食べる
  2. 何とたべるか?ナットウキナーゼをより効率的に摂取できるのはチャーハンよりそば
  • 良質なたんぱく質が日中活動する際に代謝をアップさせてくれる
  • 日中の代謝を上げることで太りにくい体になると紹介
  • 夜に食べると美肌効果に期待(澤登医師)
  • ビタミンB群が睡眠中に成長ホルモンに働きかけて肌の修繕力が高まる
  • ナットウキナーゼは高温に弱い

簡単レシピ(ダイエットマル秘メニュー)

  • 生きたまま腸まで届いた納豆菌・食物繊維が腸で善玉菌のエサになり腸内環境が改善されてダイエット効果につながることが期待(澤登医師)

納豆アイス(ヨーグルト風味ネバネバトルコアイス)

  1. ひきわり納豆5g・プレーンヨーグルト25g・ドライフルーツ10g・2分くらい常温のいたバニラアイス50gを粘るまで混ぜる
  • ヨーグルト風味ネバネバトルコアイス
  • トルコアイスのようなねばり
  • 発酵食品の納豆とヨーグルトが相性いい
  • 納豆菌とヨーグルトの乳酸菌のWで腸内環境を整える
  • ドライフルーツと納豆の粒で咀嚼を促して満腹中枢を刺激して満足感

お取り寄せ納豆

ちなみにこのブログでは、色々な番組で紹介されたお取り寄せ納豆などについても掲載しています。

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