今日まとめるのは、バゲット・かけっこの練習法。
走る時の姿勢
足の着き方
腕の振り方
スタート方法
等々、7月25日のバゲットで紹介された速く走るための「かけっこの練習方法」についてです。（画像はイメージです）
バゲット かけっこの練習方法（速く走る）
かけっこの特集が放送されたのは7月25日のバゲット。夏休み特別企画のバゲット・キッズチャレンジのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のバゲットで紹介されたのは、「速く走りたい」という子どもの夢をかなえる「かけっこの練習方法」。かけっこが苦手な子どもが1時間練習した結果、速く走れるようになった練習方法を現役陸上選手で大学でコーチもするという相山さんが教えてくれました。
そして、そのけっこの練習方法のポイントが、走る時の姿勢・足の着き方・腕の振り方・スタート方法・等々。家でもマネできるトレーニングもあります。
そこでこの記事では、7月15日のバゲットで教えてくれたかけっこの練習方法・やり方・ポイント等についてまとめます。
走る時の姿勢
姿勢よく歩く
- 背筋を伸ばしておへそを前に向けて歩く
- 正しい姿勢の練習方法
- 背中が丸まっているとスピードが出ない早く進まない
- 背中を丸めてジャンプするとわかる？
- 繰り返し練習して体に染み込ませる
足の着き方
かかとを浮かせて走る
- 正しい足の着き方の練習方法
- 靴の前の方で着地することで地面を蹴る力がアップ
- 背伸びをして走るイメージ
腕の振り方
腕を振って足踏みする
- 手の高さは目の高さにくるまで振る
- 慣れてきたら行進しながら
- 正しい腕の動きの練習方法
- 腕の振りが小さいと前に進む力も小さい
- 腕を振ることでももが上がる
スタート方法
- 手と足は逆を前にする
- かかとは着けずに重心をつま先にする
その他
スマホで動画を撮影して一緒に見る
- 一緒に見ることで理解力アップ
キッズチャレンジ
ちなみにバゲットのキッズチャレンジでは、鉄棒の逆上がり・二重跳びを跳ぶための「なわとび」の練習方法も紹介されています。
【バゲット】ボール投げの練習方法（持ち方/フォーム/脚/腕/ひねり）
今日まとめるのは、バゲットのボール投げの練習法。 ボールの持ち方 フォームの練習 片足でまっすぐ立つ 体重移動 腕の使い方（ひねり） 等々、3月27日のバゲットでボール投げの上達メソッド・練習方法についてです。（画像はイメージです） バゲッ...
n0tv.com
【バゲット】逆上がり（鉄棒）の練習方法（姿勢/踏み込み/体を引き寄せ/補助）
今日まとめるのは、バゲット・逆上がり（鉄棒）の練習法。 スタートの姿勢 踏み込みを力強く 肘を体に引き寄せる 補助 等々、12月26日のバゲットで逆上がりができるようになった鉄棒の練習方法についてです。（画像はイメージです） バゲット 逆上...
n0tv.com
【バゲット】二重跳び（縄跳び）の練習方法（縄の持ち方 リズム感 休憩 手の位置）
今日まとめるのは、バゲット・二重跳び（縄跳び）の練習法。 縄の持ち方 リズム感 休憩 手の位置 等々、8月1日のバゲットで二重跳びができるようになった縄跳びの練習方法例秀峰報についてです。（画像はイメージです） バゲット 二重跳び（縄跳び）...
n0tv.com