今日まとめるレシピは、納豆ニラカレー。
10月15日のヒルナンデスのスパイスカレー
東大院生の印度カリー子が伝授
100均でも買えるスパイスや冷蔵庫の残り物で作った
4分で完成して材料もシンプル
という納豆ニラカレーのレシピや作り方についてです。（画像はイメージです）
ヒルナンデス 納豆ニラカレー
納豆ニラカレーの作り方を教えてくれたのは10月15日のヒルナンデス。比較的手軽なスパイスと冷蔵庫の中身をレシピに使って、安くて・時短で・超簡単で・マネできそうなスパイスカレーを作るコーナーで教えてくれました。
なお、今日のヒルナンデスでスパイスカレーレシピを教えてくれたのは、現役東大院生でスパイスを研究するというカリー子さん。今回は、土屋アンナ宅の冷蔵庫の中身と100均でも買えるスパイスを使ってスパイスカレーを教りました。
そして、そのスパイスカレーの1つが、納豆ニラカレー。相性抜群の納豆とニラに、卵をかけて食べるのもオススメという納豆ニラカレーです。
そこでこの記事では、10月15日のヒルナンデスで教えてくれた納豆ニラカレーのレシピや作り方やポイントやアレンジレシピについてまとめます。
レシピ
グレイビー
- ニンニク1片分
- 生姜1片分
- 玉ねぎ1玉分
- トマト1個
- スパイス「タクコ」（ターメリック・クミン・コリアンダー）各小さじ1
- 辛味（唐辛子・ブラックペッパー）
- 塩小さじ1
- グレイビーもフライパン1つで作る
- 作りおきになるグレイビー
納豆ニラカレー
- 納豆2パック
- ニラ1束
- グレイビー
作り方 ポイント
グレイビー
- フライパンでみじん切りにしたニンニク1片分・生姜1片分・玉ねぎ1玉分を炒める
- カラカラになるまで炒める
- ざく切りトマト1個を加えて炒める
- ペーストになるまで約3分炒める
- ターメリック・クミン・コリアンダー各小さじ1を加える（辛味もつけるならここ）
- 塩小さじ1を加えて弱火で炒める
納豆ニラカレー
- ニラを細かく切る
- ニラ・グレイビー・納豆をフライパンで炒める
- 1分ほど炒めたら納豆のタレ・からしも加えて炒める
- 卵をかけて食べるのもオススメ
- たった4分で作る
- グレイビーを作り置きしておけば材料も3つだけ
- 納豆とニラは栄養的にも相性抜群
- ニラで納豆のビタミンB1が吸収しやすくなる？
- 少ししょっぱめなので卵がよく合う？
印度カリー子のスパイスカレー
なお、今日のヒルナンデスでスパイスカレーの作り方を教えてくれたのは印度カリー子さん。現役東大院生のスパイス料理研究家で、スパイスカレー等のレシピ本も多数出版しています。
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その印度カリー子さんが今日のヒルナンデスで作ったのは、カリフラワーとジャガイモのアルゴビカレー・ひき肉としめじのハンバーグのカレー・バターチキン風カレー・ニラと納豆のカレー・等々。
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