今日まとめるのは、世界一受けたい授業の顔ほぐし＆頭ほぐしマッサージ。
ほうれい線（あむあむ＆ええおえおマッサージ）
白髪・薄毛（ジグザグマッサージ）
目（ぐりぐり＆うんうんいやいやマッサージ）
二重あご（ごりごり＆らりるれろマッサージ）
背中（肩甲骨ぐるぐる体操）
等々の対策として10月30日の世界一受けたい授業で教えてくれた顔ほぐし＆頭ほぐしのマッサージについてです。（画像はイメージです。）
目次
世界一受けたい授業 顔ほぐし＆頭ほぐしマッサージ（老け見え対策）
顔ほぐし＆頭ほぐしマッサージの特集が放送されたのは10月30日の世界一受けたい授業。頭ほぐしの第2段として特集されました。
ちなみに、今日の世界一受けたい授業で特集された顔ほぐしや頭ほぐしは、老け見え対策として紹介された改善法。
血流が悪くなったり筋肉がたるむことにより顔のシワや二重あごなどのたるみの他、白髪・薄毛などの髪の毛の悩みの原因にもなるという頭のコリや顔のコリをほぐす対策法として教えてくれました。
そして、その具体的な対策法というのが、色々なマッサージ。
そこでこの記事では、10月30日の世界一受けたい授業で教えてくれた顔ほぐし＆頭ほぐしマッサージのやり方・ポイント（すべて無理をしないで行うこともポイント）などについてです。
ほうれい線
あむあむマッサージ
- 側頭筋を親指で押さえる
- 人差し指・中指を耳の後ろに合わせてはさむ
- 親指をクイッと持ち上げる
- とらえたままあごを「あむあむ」と6回言う
- ほうの垂れ下がりのたるみ
- ほうれい線
- 側頭筋のコリをとる
- 押さえる位置を少しずつ動かす
えおえおマッサージ
- 小鼻の横を人差し指・中指の腹で押さえる
- 「えおえお」を5回繰り返す
- 小鼻の横から少しずつ上にずらして3回行う
- 顔ほぐし
- ゴルゴ13のような目の下にできるゴルゴラインの解消にもなる
- 「え」は前歯を見せる
- 「お」は鼻の下を伸ばすように
- 顔のコリをほぐして血流もよくする
髪の毛（白髪・薄毛）
ジグザグマッサージ
- 指を広げて頭皮を指の腹で押す
- ジグザグと小さく動かしながら生え際から後頭部へゆっくりずらす
- 頭の中央から側頭部に少しずつずらしながら広げていく
- 爪は絶対に立てない
- 頭皮にしっかり圧をかける
- おでこのシワ対策にもなる（ひたいの上田ライン）
目の周り
ぐりぐりマッサージ
- 指を混ぜて拳の第一関節と第二関節の間の平らな部分を使う
- おでこの生え際に当てて圧をかける
- 皮膚を持ち上げて外回しに円を描くように5回動かす
- 外回し5回を耳もとまで少しずつずらして行う
- 目の周りの垂れ下がり対策
- 前頭筋
- 目が開きやすくなる
- 頭蓋骨から筋肉をはがすイメージ
- 自然な呼吸で行う
- 口を半開きでリラックスして行う
うんうんいやいやマッサージ
- 人差し指をカギ型にする
- 第一関節と第二関節の間の平らな部分を眉毛に当てる
- 肘をテーブルに机に固定して頭の重みで寄りかかる
- 縦に「うんうん」と6回うなずく
- そのまま横に「いやいや」と6回横に振る
- 当てる場所を外に1センチずつずらして3回繰り返す
- 顔ほぐし
- 眉間のシワの対策にもなる
- 中条あやみは眼精疲労に効果を感じた
二重あご
ごりごりマッサージ
- 指を曲げて拳の第一関節と第二関節の間の平らな部分を使う
- 後頭部の中心に当てる
- 圧をかけながら小刻み（1～2ミリ）に横に動かす
- 上から下へマッサージ
- 中心から外側へマッサージ
- 後頭筋
- 下は向かないこと
- 正面を向く
- フェイスラインももたつき・二重あご対策にオススメ
らりるれろマッサージ
- 人差し指をカギ型にする
- 第一関節と第二関節の間の平らな部分をあごの骨の2センチくらい奥のくぼみに当てて少し圧をかける
- 「らりるれろ」を3回言う
- 頭ほぐし
- 「らりるれろ」は大げさに巻き舌で言う
- 2セット1週間
背中
肩甲骨ぐるぐる体操
- 椅子に浅く腰かけて脚を腰幅に開く
- 背筋を伸ばして手のひらを上に向けて頭の上で組む
- 頭を中心に8秒かけて手で円を描く
- 逆回転も行う
- 肩甲骨を大きく動かす
村木宏衣（10/30）
ちなみに、10月30日の世界一受けたい授業で頭ほぐし・顔ほぐしを教えてくれたのは村木宏衣先生。
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世界一受けたい授業の頭ほぐしをはじめ、他の日の放送やほかの番組にも出演しています。
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