今日のまとめるのは、ヒルナンデスの顔トレ。
フェースライン
あご
鼻
小鼻
ほうれい線
目元まぶた
等々、ヒルナンデスで村木宏衣さんが教えてくれた整筋顔トレについてです。（画像はイメージです）
ヒルナンデス 顔トレ
顔トレの特集が放送されたテレビ番組は、ヒルナンデス。専門家やプロがテクニックやコツを教えてくれるゴールデンティーチャーのコーナーで教えてくれました。
ちなみに、この日のヒルナンデスで教えてくれたのは、小顔や目元スッキリで話題の顔トレ。シワ・目元・口元・ほうれい線などのたるみ・ゆがみ・むくみ・等、マスク生活で隠れていた顔をトレーニングする方法を、『奇跡の頭ほぐし』の村木宏衣さんが教えてくれました。
そして、その整筋顔トレというのが、フェースライン・あご・鼻・小鼻・ほうれい線・目元まぶた・等々のトレーニング。番組では、1日10分1週間の検証を行いました。
そこでこの記事では、テレビで紹介された顔トレの方法・やり方・ポイント・特徴等についてまとめます。
フェースライン
- 目尻の下にたどって頬骨を下の骨を反対の親指を下から上にひっかける
- 人差し指・中指で顔のエラの後ろをつかむ
- 正面を向いて「あぐ」×6回言う
- 2セット行う
- 親指を下にずらして計3回行う
- 逆側も行う
- 「あぐあぐ」
- フェースライン
- 口を開けると触りやすい
あご
- 左人差し指をカギ型にして第一関節と第二関節の間の平らな面をあごの奥のくぼみに当てる
- 右手は鎖骨にあてて下に軽く引っ張る
- 「あぐ」×6回言う
- 2セット行う
- あごに当てた手を耳側にずらしながら計4回行う
- 逆側も行う
- 「あぐあぐ」
- あご
- 老廃物がたまるとむくんで見える人がいる
鼻
- 両手の中指の第一関節を使って目頭の下・鼻の脇に圧をかける
- 外側から内側に向けて5回掘り起こす（鼻を引っ張り出すイメージ）
- 指の位置を眉頭の下に移動させて同様に行う
- 両手の中指は眉頭の下・人差し指は目尻の近くに当てて軽く支える
- テーブルに肘をついて頭の重さを使って中指で圧をかける
- 頭を小さく縦に「うん」×6回うなずく
- 頭を小さく横に「いや」×6回振る
- 「うん」「いや」を2セット行う
- 「うんいや」
- 鼻のむくみ・鼻すじを美しく
- マスク生活で鼻が潰される＆口呼吸になりがち
- 鼻の骨に沿ってついている筋肉をほぐすイメージ
小鼻
- 両手の中指で小鼻の両脇の骨に向かって圧をかける
- 圧をかけたまま外側から内側にかけて小さく動かしてほぐす
- の第一関節を使って目頭の下・鼻の脇に圧をかける
- 親指と人差し指で小鼻の気になるところをつかむ
- 「えお」×6回言いながら鼻から大きく動かす
- 「えおえお」
- 小鼻のバランスを整える
- 行っている最中は呼吸（口）を忘れずに
- 「え」で前歯を見せる
- 「お」で鼻の下を伸ばす
- 口元を大きく動かして小鼻のあたりを動かす
ほうれい線
- 人差し指と中指の第一関節でほうれい線にある筋肉を押さえる
- 「えお」×6回繰り返す
- 抑える指の位置を少しずつ上にずらして計3回行う
- 「えおえお」
- ほうれい線
- 「え」で上の歯が見えるくらい唇を上げる
- 「お」で鼻の下を伸ばす
目元まぶた
- こぶしの平らな面を眉毛のあたりに当てて圧をかける
- 圧をかけながら皮膚を1センチ上に引き上げる
- 外側に小さく5回回す
- 当てる位置を少し上にずらして同様に行う
- 生え際まで繰り返しておでこ全体のコリをほぐす
- 人差し指をカギ型にする
- 第一関節と第二関節の間の平らな部分を眉毛に当てる
- 肘をテーブルに机に固定して頭の重みをかける
- 頭を小さく縦に「うん」×6回うなずく
- 頭を小さく横に「いや」×6回振る
- 当てる場所を外に1センチずつずらして繰り返す
- 「うんいや」
- 目元まぶたのたるみ
村木宏衣・ヒルナンデス
ちなみに、ヒルナンデスのゴールデンティーチャーで顔トレについて教えてくれたのは、村木宏衣さん。
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色々な番組で頭ほぐしなどを教えてくれています。
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また、ヒルナンデスのゴールデンティーチャーでは、他の日にも色々なプロや専門家が美肌や美髪のテクニックやコツを教えてくれています。
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