今日まとめるのは、主治医が見つかる診療所の腸活。
冷凍スープ
ヨーグルト＆ザクロ酢
コンブチャ（発酵茶）
食物繊維（ミネストローネスープ）＆発酵食品
腹巻き＆マッサージ
腸活パン
手作り味噌
ぬるめのお水＆乳酸菌飲料
五穀米・玄米＆納豆
野菜ジュース
等々、5月30日の主治医が見つかる診療所で特集された腸活の方法や新常識についてです。（画像はイメージです）
目次
主治医が見つかる診療所 腸活（5/30）
腸活の特集が放送されたのは5月30日の主治医が見つかる診療所。肌荒れ便秘を解消！腸活の新常識Sで紹介されました。
ちなみに、今日の主治医が見つかる診療所で自身で行っている腸活方法をプレゼンしたのは、矢沢心・3時のヒロイン福田・道端カレン・MAXリナの4人。その腸活について、医師（消化器内科の工藤あき医師・内科医の石原新菜）や腸内細菌の世界的な権威の辨野義己博士が解説・評価しました。
そこでこの記事では、5月30日の主治医が見つかる診療所で教えてくれた腸活の一部について、方法・やり方・ポイント等をまとめます。
腸活パン
食パンにハチミツ・アマニ油・ヘーゼルナッツ・クルミ・アーモンドのペーストを塗る
- 矢沢心の腸活
- ハチミツ（オリゴ糖）・ナッツ類（食物繊維）は腸内細菌のエサ
- オメガ3が豊富なアマニ油が排便を促して便秘改善
- その他には食物繊維が豊富なワカメ・はるさめのスープ
ヨーグルト＆ザクロ酢
ヨーグルト＆ザクロ酢
- 矢沢心の腸活
- ヨーグルとは腸を元気にしてくれる菌が豊富に含む発酵食品
- アサイー・ザクロ酢・グラノーラ・ナッツ
- 乳酸菌と酢酸菌で免疫細胞が活性化
- 腸内環境を整えるペクチンが豊富なザクロ＋腸の動きを活性化させて便秘改善効果がある酢のザクロ酢（メーカは不明で下画像は楽天で販売している商品）
手作り味噌
手作り味噌の味噌汁
- 矢沢心の腸活
- 善玉菌が豊富な味噌
- 減塩で腸内環境の活性化
- 具材は食物繊維が豊富なワカメやキノコ
- 発酵食品では納豆も積極的にとっている
冷凍スープ
冷凍スープ（グリーンスプーンか？）
- 3時のヒロイン福田の腸活
- グリーンスプーンは定期的に届くスープのサブスクで水分を加えてレンチン加熱するだけ
- 野菜たっぷりの冷凍スープで食物繊維を補う
- 番組で食べていたのは10品目以上の食材が入った食物繊維たっぷりのスープ
- グリーンスプーン パーソナルスープLP
ぬるめのお水＆乳酸菌飲料
ぬるめのお水＆乳酸菌飲料
- 3時のヒロイン福田の腸活
- ぬるめの水は胃腸を休める腸活ドリンク
五穀米・玄米＆納豆
納豆＆五穀米・玄米
- 道端カレンの腸活
- 五穀米や玄米は腸内細菌のエサになる食物繊維が白米より豊富
- 発酵食品の納豆をプラス
- 他に紹介された食事は低脂質・高たんぱくの昼食（夕食も納豆＆五穀米）
腹巻き＆マッサージ
腹巻き＆マッサージ
- 道端カレンの腸活
- 睡眠時は腹巻をする
- マッサージは寝る前
- おへその周りを「の」の字マッサージ2～3分
食物繊維（ミネストローネスープ）＆発酵食品
- ヨーグルト＆リンゴ
- シーザーサラダ（レタス・トマト・鶏肉・チーズ・クルトン）
- ミネストローネ（キャベツ・ニンジン・タマネギ・ナス・キノコ・パプリカ）
- MAXリナの腸活
- 食物繊維にこだわった食事
- ミネストローネはデトックススープとして紹介
コンブチャ（発酵茶）
生コンブチャ（紅茶キノコ）
- MAXリナの腸活
- 発酵茶
- 毎日70ml飲む
- 紅茶に菌と砂糖を加えて発酵させた炭酸飲料（EARTH LABOのSCOBY TEAか？）
- （下画像は楽天で販売している別のコンブチャ）
野菜ジュース
クレンジングジュース（オレンジ・トマト・パプリカ・りんご・レモン）
- MAXリナの腸活
- 野菜ジュース
- 食べ過ぎた翌日は食物繊維豊富な野菜ジュースで胃を休ませている