今日まとめるのは、バゲット・かけっこの練習法。
走る時の姿勢
足の着き方
腕の振り方
スタート方法
等々、7月25日のバゲットで紹介された速く走るための「かけっこの練習方法」についてです。（画像はイメージです）
バゲット かけっこの練習方法（速く走る）
かけっこの特集が放送されたのは7月25日のバゲット。夏休み特別企画のバゲット・キッズチャレンジのコーナーで紹介されました。
ちなみに、今日のバゲットで紹介されたのは、「速く走りたい」という子どもの夢をかなえる「かけっこの練習方法」。かけっこが苦手な子どもが1時間練習した結果、速く走れるようになった練習方法を現役陸上選手で大学でコーチもするという相山さんが教えてくれました。
そして、そのけっこの練習方法のポイントが、走る時の姿勢・足の着き方・腕の振り方・スタート方法・等々。家でもマネできるトレーニングもあります。
そこでこの記事では、7月15日のバゲットで教えてくれたかけっこの練習方法・やり方・ポイント等についてまとめます。
走る時の姿勢
姿勢よく歩く
- 背筋を伸ばしておへそを前に向けて歩く
- 正しい姿勢の練習方法
- 背中が丸まっているとスピードが出ない早く進まない
- 背中を丸めてジャンプするとわかる？
- 繰り返し練習して体に染み込ませる
足の着き方
かかとを浮かせて走る
- 正しい足の着き方の練習方法
- 靴の前の方で着地することで地面を蹴る力がアップ
- 背伸びをして走るイメージ
腕の振り方
腕を振って足踏みする
- 手の高さは目の高さにくるまで振る
- 慣れてきたら行進しながら
- 正しい腕の動きの練習方法
- 腕の振りが小さいと前に進む力も小さい
- 腕を振ることでももが上がる
スタート方法
- 手と足は逆を前にする
- かかとは着けずに重心をつま先にする
その他
スマホで動画を撮影して一緒に見る
- 一緒に見ることで理解力アップ
キッズチャレンジ
ちなみにバゲットのキッズチャレンジでは、鉄棒の逆上がり・二重跳びを跳ぶための「なわとび」の練習方法も紹介されています。
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