今日まとめるのは、あさイチの脚のむくみ対策。
パーツモデルの予防術
柔道整復師の解消法（距骨）
等々、4月13日あさイチで教えてくれた足のむくみ予防法についてです。（画像はイメージです）
あさイチ 足 むくみ予防法
むくみ対策の特集が放送されたのは4月13日のあさイチ。筋力が落ち、薄着で冷えることでむくみがちになるこの時期に特集がりました。
ちなみに、今日のあさイチで教えてくれたむくみ対策とは、足のむくみの予防術・解消法や顔のむくみの対策。特に、ふくらはぎが重要な脚のむくみは、予防術と解消法を教えてくれました。
そして、その脚のむくみ対策というのが、パーツモデルの予防術と柔道整復師の解消法（距骨ケア）。
そこでこの記事では、4月13日のあさイチで教えてくれた脚のむくみ予防法＆解消法のやり方・注意点・ポイントなどについてまとめます。
パーツモデルの予防術
ラップの芯でふくらはぎをさする
- ラップの芯をふくらはぎに当てる
- 下から上にさする
- パーツモデルが実践している脚むくみ予防術
- ふくらはぎのポンプ機能が重要
- 下から上がポイント
家（家事）で行っている予防術
- よく使うものも上に置いてある
- 前後に開脚しながら掃除機をかける
- ふくらはぎを伸ばす（ショックやタオル等をとるときに伸ばす）
- 足を前後に開いて掃除機をかけている
柔道整復師の解消法（距骨ケア）
（無理に行わないこと）
5種類のケアを両足で行う
足指ケア
- 親指と人差し指を持って10回開く
- 人差し指＆中指、中指＆薬指、薬指＆小指、人差し指＆薬指、親指＆小指の順でもそれぞれ10回開く（持つ指を変えて行う）
足裏ケア
- 足の裏の（指の付け根とかかとの間を上中下段に分けた）上段を親指でつかんで足指を5回グーパーする
- 中段、下段でも同じように5回グーパー行う
くるぶしケア
- 外側と内側のくるぶしの下を押さえて持つ
- 足先で丸を描くように大きく10回転する
- 逆回しで10回転する
かかとケア
- 片方の手で足首を押さえながら反対の手でかかとをつかんで左右に大きく10往復する
アキレス腱ケア
- 両手でアキレス腱を押さえて足首を10回曲げ伸ばす
- 柔道整復師が伝授
- すねの骨の下（足首）にある距骨（きょこつ）
- 距骨（きょこつ）は足のベアリング機能
- かみ合わせが悪いと足首の動きが小さくなってポンプ機能が低下する
- 歩くときはかかとを接地した後に小指側から地面につける
- 小指側から地面につけた方が指が自然に曲がる
- かみ合わせが悪くなった時に行っていたのが距骨ケア
- 無理に行わないこと
- 実践者はふくらはぎの太さが細くなった
- さらにふくらはぎの筋肉が動いて血行が良くなり体温も上がっていた
- かみ合わせが良くなると外反母趾・偏平足が改善するケースもあった模様