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【あさイチ】いびき(改善法・対策)【解消法】

howto方法

今日まとめるのは、あさイチの「いびき」解消法。

家庭でできる対策

パートナーのいびき対策(伝え方)

いびきや睡眠時無呼吸症候群について

等々、3月2日あさイチで紹介されたイビキについてです。(画像はイメージです)

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あさイチ いびき解消法

いびきの特集が放送されたのは2月9日のあさイチ。たんぽぽ白鳥が出演した水曜日のあさイチで特集されました。

ちなみに、今日のあさイチで特集されたのは、夜の悩みの1つ・いびきの解消法。人に相談しにくい・実はなかなか気づきにくい・更年期以降はかく人が多いというイビキについて教えてくれました。

そして、そのイビキの悩みというのが、家庭でできる改善法・パートナーのいびきの対策・等々。耳鼻咽喉科医で日本睡眠学会専門医の池田医師らが教えてくれました。

そこでこの記事では、3月2日のあさイチで紹介された「いびき」の悩みの解消法の方法・やり方・ポイントについてまとめます。

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いびきや睡眠時無呼吸症候群について

いびき

  • 日本人は多い
  • 睡眠時無呼吸症候群にも関係

睡眠時無呼吸症候群

  • 受診の場合は耳鼻咽喉科・呼吸器内科・睡眠専門のクリニックなど
  • 症状により専用のマウスピースやシーパップを使う場合も
  • 放置すると病気の悪化のリスクを高める・仕事の能率を落とす・交通事故のリスク等の可能性

睡眠時無呼吸症候群の疑いチェック

  • 眠気、(疲労などが)回復しない眠り、疲労感、不眠などの自覚症状
  • 睡眠中の呼吸停止、あえぎ、窒息間による覚醒などの自覚症状
  • 家族から睡眠中の習慣性のいびき、呼吸の停止(中断)を指摘される
  • 高血圧、気分障害、認知機能障害、冠動脈疾患、脳卒中、うっ血性心不全、心房細動、2型糖尿病などと診断されている
  • 池田医師が解説

改善法

  • 横を向いて寝る
  • 鼻の通りを良くする(点鼻薬をするか鼻に貼るテープを張ったうえで口に貼るテープを貼る)
  • 家庭でできる対策
  • 空気の通り道が狭くなることで発生(舌が落ちる・アレルギー・体重の増加など原因は人それぞれ)
  • 番組実験でも効果が出た改善法

対策(伝え方)

  • 相手を責めるような言い方をしない(感情的にならずにスマホで撮影して説明など)
  • 「あなたが心配」「家族のために」(「呼吸が苦しそうだった、健康にも影響があるかもしれないから一度病院で診てもらったら?」「体に何かあったら?家族のためにも病院で検査を受けてみない?」など)
  • パートナーのいびき対策
  • 心療内科医の姫野医師が解説
  • 伝え方

いびき特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で紹介されたイビキ対策グッズなどについても掲載しています。

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