今日のハウツーは、バゲットの熱中症対策・暑熱順化。
ポイント
運動（足ふみ運動）
入浴（風呂は全身浴）
食事（ショウガ紅茶）
等々、6月17日のバゲットで紹介された熱中症対策の暑熱順化についてです。（画像はイメージです）
バゲット 熱中症対策・暑さになれる暑熱順化
熱中症対策の特集があったのは6月17日のバゲット。ティモンディがゲスト出演した木曜日のバゲットで特集されました。
ちなみに、今日のバゲットで紹介された熱中症対策は暑熱順化。本格的に暑くなる前に暑さに体を慣れさせて暑さに強い体作りを行う方法の暑熱順化のポイントややり方・方法を教えてくれました。
特に暑熱順化の方法として教えてくれたのが、足ふみ運動・風呂の入り方・オススメレシピ。運動・入浴・食事面の暑熱順化です。
そこでこの記事では、6月17日のバゲットで紹介された熱中症対策のやり方・方法・ポイントについてまとめます。
ポイント
- 個人差はあるが約2週間の時間がかかる
- 上手に汗をかく身体づくりが重要
運動（足ふみ運動）
足ふみ運動
- 姿勢をよくして太ももを高く上げて足踏みする
- 3～10分行う
- 家でできる
- 雨が多い梅雨の季節にオススメの運動
- 太ももは大きな筋肉なので効率がいい
- 暑熱順化にオススメ
- 夕食の30分後に行うのがオススメ
- 食事に摂取した糖質をエネルギー消化
- 運動の適度な疲労感・体温上昇で睡眠の質を上げて疲労回復効果に期待
- 運動後は水分・塩分補給
入浴（風呂は全身浴）
お風呂では全身浴
- 約40度のお湯に10分間程度
- しっかり湯船につかって汗腺を開く
- 余り暑くないお湯につかる
- 温度は約40度
- 時間は10分程度
- お風呂上りはいきなりクーラーに当たらずに自然に体温が下がるのを待つ
食事（ショウガ紅茶）
ショウガ
- テーカップ1杯の紅茶にチューブ（すりおろし）ショウガをスプーン1杯程度いれるショウガ紅茶は特にオススメ
- オススメ食材・ショウガでカラダの内側から温める
- ショウガオールで食欲増進＆体を温めて発汗を促す
- ショウガで血流・汗
- 紅茶のカフェインで利尿作用（とりすぎは注意）
- むくみやすい人が多い梅雨の季節にオススメのドリンク
熱中症対策グッズ・特集
ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集された熱中症対策グッズなどについても掲載しています。
【アッコにおまかせ】アイデア家電（ネッククーラー 電動ナイフ 炊飯器弁当箱）ベスト3【サンコー】
今日の通販グッズは、アッコにおまかせのアイデア家電。首を冷やすネッククーラー美しい断面に切れるナイフご飯が炊ける炊飯器弁当箱等々、6月13日のアッコにおまかせで特集されたアイデア家電ショップ・サンコーの便利な大ヒット商品ベスト3についてです...
n0tv.com
【ヒルナンデス】白物家電（ヘアアイロンブラシ 衣類乾燥除湿機 着るクーラー マスク用ファン 扇風機 洗濯機 掃除機 エアコン 布団乾燥機 グリル トースター）【松橋周太朗】
今日の通販グッズは、ヒルナンデスの白物家電。ヘアアイロンブラシ衣類乾燥除湿機靴も乾かせる布団乾燥機焼き鳥と焼肉が焼けるグリルご飯が炊けるトースター着るクーラーマスク用ファン卓上扇風機折り畳み扇風機泡洗浄の洗濯機ブラシが360度回転する掃除機...
n0tv.com
【王様のブランチ】剛力彩芽（半生極ステーキ トースター ネッククーラー ミスト折り畳み傘）【お一人様 おつまみ 家電グッズ 買い物の達人】
今日の通販グッズは、王様のブランチの剛力彩芽のお一人様用家電。半生極ステーキ目玉焼きトースターネッククーラーミストシャワー折り畳み傘等々、5月22日の王様のブランチ・買い物の達人で剛力彩芽がオススメされた家電グッズについてです。（画像はイメ...
n0tv.com
【ゼロイチ】キスマイ実演販売グッズ（クールタオル 中敷き 洋服たたみ 小型包丁））【千賀vs二階堂 松丸 レジェンド松下】
今日のレシピは、ゼロイチの実演販売グッズ。夢ゲン クールタオル（千賀）中敷き・Gゼロ インソール（二階堂）洋服たたみ・イージーフォルダー（松丸）小型包丁・夢ゲンナイフ（ジャンポケ斉藤）等々、5月22日のゼロイチでキスマイらが実演販売で紹介し...
n0tv.com
【ヒルナンデス】納涼グッズ【夏のトレンド2020】首かけハンズフリーファン（身に着けるエアコン？） 塗るヒンヤリグッズ…
今日まとめるのは、ヒルナンデスの納涼グッズ。首かけファン（ハンズフリーファン）（身に着けるエアコン？）、傘につける携帯扇風機・アンブレラファン、塗るとひんやりするアセダレーヌ、熊の製氷器、等々、8月3日のヒルナンデスの納涼グッズ2020で紹...
n0tv.com