スポンサーリンク

【バゲット】快眠テクニック【質の高い睡眠】

目覚め
今日まとめるのは、バゲットの快眠テクニック。

入浴

飲み物

早起き

アラーム

等々、7月28日のバゲットで教えてくれた質の高い睡眠をとるための快眠テクニックの方法についてです。(画像はイメージです)

スポンサーリンク

バゲット 快眠テクニック

快眠テクニックの特集が放送されたのは7月28日・木曜日のバゲット。気温が上がる寝つきが悪くなる夏に向けて、質の高い睡眠をとるための役立つポイントを教えてくれました。

なお、今日のバゲットで快眠テクニックについて教えてくれたのは、『スタンフォード式最高の睡眠』等で知られる西野精治教授。

夏の寝苦しい夜にも質の高い睡眠をとるための快眠テクニックを教えてくれました。

そして、そのテクニックというのが、入浴・飲み物・枕・早起き・アラーム・等々。

そこでこの記事では、7月28日のバゲットで教えてくれた質の高い睡眠をとるための快眠テクニックのポイント・やり方・方法などをまとめます。

スポンサーリンク

入浴

寝る90分前には入浴するのがオススメ

  • 深部体温が一度上がった後に90分後くらいから深部体温が下がる
  • 寝る前は深部体温が下がっていた方が眠りにつきやすい

飲み物

質の高い睡眠のための飲み物はホットミルクよりも麦茶

  • 冷たい麦茶の方が体の内部の体温を下げる
  • ホットミルクは体の内部の体温を上げる
  • スイカやトマトも体温を下げるのでオススメ

練る30分前に冷やしておくものは足より枕

  • アイス枕をタオルで包んで寝る30分前にタオルを枕の上に置いておく
  • 30分くらい前からクーラーで部屋を冷やしておくのもオススメ

早起き

翌朝1時間早起きしなければいけないときは1時間早く練るよりいつも通りの時間に寝る方がよい

  • 質の硬い睡眠に関してはいつも通り
  • 寝つきの良さ

アラーム

朝スッキリ起きられるのはアラーム1回よりアラーム2回

  • 20分前に小さい音量で鳴らす
  • 置きたい時間に適音で鳴らす

睡眠特集

ちなみにこのブログでは、色々な番組で特集された睡眠グッズや方法についても掲載しています。

【初耳学】睡眠グッズ&NG行動(パジャマ 抱き枕 いびき防止 カーテン自動開閉機 AI判定マットレス)【新常識】
今日まとめるのは、初耳学の睡眠グッズ。 パジャマの上位版リカバリーウェア 呼吸する抱き枕 いびき防止グッズ カーテン自動開閉機 AI判定マットレス 等々、6月27日の日曜日の初耳学(林先生の初耳学...
【林修の今でしょ講座】最高の睡眠法【レッグウォーマー 枕 体操 お風呂 新常識 朝の行動】
今日まとめるのは、林修の今でしょ講座の最高の睡眠法。 2021 睡眠の新常識 寝る前(お風呂・ヒーリングミュージック・スマホ) アイテム(レッグウォーマー・枕・布団・服装) 朝の行動(目覚まし・朝一・めざまし...
【世界一受けたい授業】睡眠ルーティン9個(耳マッサージ 寝る前 起きている時)【よく眠れる】
今日まとめるのは、世界一受けたい授業の睡眠ルーティン。 寝方(向き) 摂るといいモノ(食材) 枕 お風呂 パジャマ 起きるイメージする 朝食 耳マッサージ 眠れないときは分割睡眠 ...
【ヒルナンデス】枕(髪や肌に優しい)&睡眠・寝具【2択クイズ】
今日まとめるのは、ヒルナンデスの枕や寝具・快眠の常識。 睡眠時間 花粉対策の布団の干し方 枕(髪や肌に優しい枕) 西川の設備&お昼寝ピロー 等々、4月7日のヒルナンデスで教えてくれた寝具&快眠の二択クイ...
【王様のブランチ】快眠グッズ(麒麟 川島)いびき パジャマ ドーム枕 光音香りの睡眠家電【買い物の達人】
今日の通販グッズは、麒麟川島が出演した王様のブランチの快眠グッズ。 いびきケア&快眠サポート家電 血行パジャマ 枕(かぶるドーム) 光や音や香りの睡眠家電 等々、3月27日の王様のブランチ・買い物の達人で麒...
【櫻井有吉THE夜会】睡眠 快眠グッズ(松岡茉優)【パジャマ ぬいぐるみクッション】
今日の通販グッズは、夜会の松岡茉優の睡眠快眠グッズ。 オーガニックコットンのパジャマ ぬいぐるみクッション 等々、3月25日の櫻井・有吉THE夜会で松岡茉優が紹介した睡眠&快眠グッズについてです。(画像はイメージです)...
【あさイチ】睡眠の質を改善する方法(朝昼・照明・風呂・寝具・ツボ)【快眠・目覚め】
今日まとめるのは、あさイチの睡眠の質を改善する方法。 朝昼おこなうこと 照明 風呂 寝具 ツボ押し 等々、2月22日あさイチの快眠方法についてです。(画像はイメージです) あさイチ 睡眠の質を改...
【土曜はナニする】ハイテク快眠グッズ(枕 パジャマ いびき対策 アイマスク)睡眠グッズ【すえひろがりず】
今日まとめるのは、土曜はナニするのハイテク快眠・睡眠グッズ。 枕 いびき対策 パジャマ アイマスク 等々、2月20日の土曜はナニする・すゑひろがりずのトレンドスタディで教えてくれたハイテク快眠グッズにつ...